『薄毛』を最速で理解する。『結局どういうこと？』

眉毛にも頭皮と同じように植毛が出きます。

しかし、保険が効かないため、費用が数十万円になるケースもありますし、もし失敗したら致命的な後遺症となるでしょう。

いいえ。

薄毛が遺伝するのは、母親、または祖母、あるいは『母方の祖父』から受け継ぐと言われています。しかし、だからといってその確率はそう高くはなく、AGAはいくつもの誘因がからみあって起こるものなのです。ただ、遺伝で注意したいのは『生活習慣』です。その受け継いだ生活習慣の中に、薄毛になる要因が存在していた場合、『遺伝で薄毛になった』と言ってもいいのかもしれません。

生理不順になるとホルモンバランスを崩します。

ホルモンバランスが崩れると、FAGA（女性男性型脱毛症）やびまん性脱毛症のような脱毛症になる可能性が高くなります。生理不順、更年期等になると、エストロゲンの分泌の調節がうまくいかないので、脱毛症が起きやすくなります。

また、出産後（分娩後）の抜け毛ですが、出産によって赤ちゃんにたくさんの栄養を取られることになりますので、頭皮と髪の毛の栄養が少なくなってしまって、しっかりとした髪の毛が新しく生える環境を作ることができません。また、出産によっても同様に、エストロゲンの分泌の調節がうまくいかなくなることも多く、発毛のサイクルが狂ってしまうこともあります。こうした原因が重なって、急激に分娩後に脱毛が進んでしまうことがあるのです。

子どもに多くみられる脱毛症は、

• 先天性無毛症・先天性欠乏症
• 先天性皮膚欠損症
• 先天正三角形脱毛
• 脂腺母斑上の脱毛
• 抜毛症

また、

• 新生児生理的脱毛
• 乳児期後頭部脱毛
• 頭の脂濡性湿疹に伴う抜け毛

等、色々なものがあります。子供の薄毛対策には家族の協力が必要です。というか、薄毛対策だけじゃなくて、対象が子供のことならどんなことでも家族の協力が必要ですよね。自分のことのように考え、問題に一緒に向き合っていくことが大切です。

円形脱毛症はAGA（男性型脱毛症）とは対処法が異なります。

しかし、薄毛になる要素は同じことなので、どんな場合でも改善すべきことがあります。例えばストレスです。これを最適化することで、円形脱毛症もAGAのスイッチを押すことも予防できます。また、円形脱毛症の場合は往々にして放っておけば治るとされているので、過度な心配はいりません。それがむしろストレスとなり、薄毛が進行する場合もあります。

円形脱毛症が治らない人は、ストレスとの向き合い方が上手ではないということが一つの原因だと言えるかもしれません。また、円形脱毛症だと思ったらトリコチロマニア（抜毛症）だったという可能性もありますので注意が必要です。

円形脱毛症には種類があります。例えば、蛇行性脱毛症です。原因は円形脱毛症と同じですが、『円形』には脱毛しませんから、『蛇行性脱毛症』と言うことがあります。

• 単発型（通常型）
• 多発型（通常型）
• 全頭型
• 汎発型
• 蛇行型

と様々なあります。通常型を一つと考えれば、全部で4つあるわけですね。

また、金属アレルギーも円形脱毛症も自己免疫疾患です。ですから金属アレルギーによって免疫細胞が誤作動し、肌荒れする等の症状と同時に、円形脱毛症になってしまう、ということが起きてしまっても不思議ではありません。

一時的な対策ですが、男性型脱毛症のような後頭部や頭頂部の薄毛などを隠すのに使われているのが増毛パウダーで、こちらは円形脱毛症を隠す上でも役立ちます。特殊なパウダーを髪の毛が薄い部分に付着させることで、髪の毛があるように錯覚させる商品です。しかし、増毛パウダーの難点は水に対して弱い点。本気で円形脱毛症を隠すならかつらやウィッグが欠かせないでしょう。

紫外線によって髪の毛に大きな負担がかかります。

抜け毛が増えるというよりは、キューティクルがダメージを負って枝毛や切れ毛が増えます。しかし、紫外線による乾燥は髪の毛に悪いですし、紫外線を防ぐために帽子をかぶって、度を越えると『ニキビの原因菌が繁殖し、頭皮が炎症を起こして髪の毛が抜ける』ということもありえますので、紫外線対策は手を抜くことができません。

また、頭皮に紫外線が当たると、あまりいい影響を与えません。紫外線のダメージは蓄積されて肌老化につながるので、頭皮が老化すれば、そこにある毛母細胞も、それを土壌にしている髪の毛にも悪影響を与えます。帽子をかぶらないと、むしろ、紫外線によって髪の毛のたんぱく質、アミノ酸の結合が変化し、髪の毛のツヤのもとであるキューティクルがはがれやすくなり、髪の毛から水分が奪われて乾燥による脱毛を引き起こします。したがって、帽子はかぶったほうがいいです。ただ、『過酷な帽子内環境』には注意が必要です。

ヘアサイクルがあるから髪の毛は抜けて当たり前です。

全体を通しての抜け毛の本数は、1日に70～120本の毛が落ちるのは正常。また、本数が多いから薄毛になりやすということではなく、もともとの髪の毛の多さや再生サイクルの速さなどによって影響されますので、この程度の抜け毛であれば大きな問題とはならないでしょう。

男性の場合やはり『男性型脱毛症』というぐらいですから、AGAが多いと言えます。

女性の場合はホルモンバランスを崩しやすい宿命にあるので、それが原因の脱毛症になりがちだと言えるでしょう。また、脱毛症自体は何歳で発症してもおかしくはありません。しかし、AGAの原因のジヒドロテストステロンは成人前までは性器形成に役立ったり、女性のホルモンバランスは更年期以降に一気に崩れやすくなる等、年齢に関係する要素がいくつもあるのは事実です。

白髪はある種の内部異常かもしれません。

例えば、ストレスです。そう考えると、ストレスは薄毛の原因ともなりますので、白髪と薄毛には関係性があると言えます。

また、白髪の人が薄毛にならないという噂がありますが、そういうことはありません。男性型脱毛症（AGA）の人が白髪になっても、量が少ないから目立たず、そういう風に思えるだけです。また、白髪を抜いても、抜く数より生える数のほうが多くなるだけのことであり、科学的根拠は一切ありません。

パサついている原因によってはその可能性があります。乾燥や栄養不足の問題が背景にありますから、それによってはそれが薄毛の原因となるわけです。

例えばコラーゲンは髪の毛に潤いを与え、パサつき改善には必要不可欠となります。加齢によって活性酸素という悪玉酵素の攻撃を受けやすくなり、コラーゲンの量が減少してくると、今挙げた『毛髪への影響』も含めたあらゆる場所に悪影響を与えます。また、乾燥によって起こる脱毛症もありますので、しっかりと対策をとることが必要です。

先進国だからと言って薄毛になりがちだということはありません。しかし、薄毛が多い国には共通点があるようです。

チェコ、スペイン、ドイツが薄毛上位国のトップ３ですが、それらの国の傾向は全て、

• 濃い味付けの料理
• 飲酒量の多さ
• 過食

で共通しています。

日本人のほとんどは直毛ですが、直毛だからといって薄毛になりやすいということではありません。

またくせ毛と薄毛とは、直接関係があるわけではありません。直毛にしろくせ毛にしろ、薄毛になる原因をできるだけ取り除いてあげるだけで若々しい毛髪をキープすることができます。また、一般的に髪の毛が細く、やわらかい人はハゲやすいと思われがちです。ところが、実際のところ、髪の毛が硬いからハゲない、やわらかいからハゲるということは全くありません。髪質は体質と同じように、生まれつきほぼ決まっているものです。

頭皮に汗をよくかくからといって、薄毛になるということはありません。

汗をかくのは新陳代謝がいいということですから、好ましいことです。むしろ汗をかかないほうが体に悪いですからね。しかし、もしその多汗の原因が『肥満』であるならば、食生活の乱れなどの違う問題が浮上することになり、それが髪の毛に悪影響を与えます。

毛根があるのが抜け毛で、毛根がないのが切れ毛です。

それぞれの原因は実に色々なものがあります。AGAであればジヒドロテストステロンが原因ですし、牽引性脱毛症であれば髪の毛を引っ張りすぎていることが原因です。切れ毛も、カラーやパーマ、あるいはドライヤーによってダメージを与えたり、紫外線や乾燥によっても起こり得る現象です。

テストステロンには『体毛の発育を促す』効果がありますので、毛深い人はテストステロンの量が多いと言えます。

しかし、それだけでは薄毛になると決まったわけではありません。AGAはテストステロンの量で決まらないからです。

下記項目をご確認ください。

1. 男性である
2. 抜けた髪の毛が短く、細くて弱弱しい
3. 前頭部と頭頂部だけがハゲている
4. 母方の祖父が薄毛である
5. 成人以降に薄毛が目立ってきた
6. 健全な生活習慣を送っているはずなのに薄毛になった

これらの要素を全て満たしていれば、高い確率でAGA（男性型脱毛症）である可能性があります。まずはAGAの原因について見てみましょう。

おでこが何㎝だとハゲるという明確な基準はありません。それを気にするよりも、見るべき情報があります。

ハゲのメカニズムは脱毛症の種類によって違います。

• AGA（男性型脱毛症）
• 円形脱毛症
• 中毒性脱毛症
• 薬害脱毛

様々な脱毛症の種類があり、そのすべてが厳密なメカニズムは違います。ただ、それでも往々にして共通することがあります。それは、食事やストレスや生活習慣等といったことですね。その最適化を怠っていれば、薄毛になりやすいと言えます。

『AGA（男性型脱毛症）』の原因は『DHT（ジヒドロテストステロン）』です。男性ホルモン（テストステロン）には、体毛やひげなどに代表されるように、毛を生やす、という作用がありますが、前頭部と頭頂部の毛乳頭に多くある特殊な酵素（Ⅱ型5α-還元酵素）と結びつくと、DHTという脱毛を促進する物質がつくられるわけです。ですから、側頭部が薄毛になるということは、AGA（男性型脱毛症）ではない可能性があります。

その他の薄毛の原因はいろいろありますが、例えば、体内毒素を溜めず、活性酸素は常に除去するように心がけ、ホルモンバランスが崩れるようなことはせず、ストレス対策を万全とする。例えば、睡眠不足や生活習慣の乱れ、食生活の乱れなどを改善するのです。そうすれば、身体には薄毛の原因となる毒素が溜まることはなく、また、常に良い新陳代謝ができるため、新鮮な状態でいることができます。

テストステロンのはたらきに『性欲を高める』というものがあります。

『性欲が強い＝テストステロンの量が多い』ということになりますから、『＝薄毛になる』と解釈してしまいがちだということですが、実際のところは違います。テストステロンの量は、直接薄毛には関係しません。AGAは血中のテストステロンの量ではなく、毛乳頭にあるテストステロンをジヒドロテストステロンに変える還元酵素とレセプターの存在によって決まるからです。

『AGA（男性型脱毛症）』の原因は『DHT（ジヒドロテストステロン）』です。テストステロンには、体毛やひげなどに代表されるように、毛を生やす、という作用がありますが、前頭部と頭頂部の毛乳頭に多くある特殊な酵素（Ⅱ型5α-還元酵素）と結びつくと、DHTという脱毛を促進する物質がつくられるわけです。しかし『若ハゲ』ということですが、DHTは成人するまでは性器形成の為に働いてくれる物質です。したがってAGAは圧倒的に成人以降になりやすいと言えるでしょう。

生え際の後退による薄毛は、M字型脱毛とも呼ばれていて、遺伝的な要因も大きいと考えられています。

対策としては、早めにケアをすること。また、洗顔をする時にはしっかりと生え際もきれいに洗うようにしましょう。このM字脱毛の原因はは、ヘアケア、AGAその両方にあると言えます。また、AGA以外の脱毛症の疑いもあります。一度知識を入れてチェックし、問題だと思えば早めにAGAクリニック等に行き、治療を受けるか、あるいは生活習慣や食生活の見直しをしましょう。

また、『M字ハゲ専用の対策』というものはありません。薄毛対策をすればすべてのパターンの薄毛対策になりますから、基本的な対策をしっかりと怠らないようにしましょう。例えば、食事とデトックスを最適化することがポイントです。

また、もしそのM字脱毛の原因がAGAであれば、100％治るとは言えません。しかし、

• フィナステリド
• ミノキシジル
• デュタステリド

という成分が含まれた薬であれば、育毛効果が正式に認められています。

どちらかというと毛根です。

抜け毛があるのは当たり前のことなので、その数が異常ではない限り、抜け毛の毛根がどうなっているかに注目したほうがいいかもしれません。毛根に白い塊がある場合は、注意が必要です。また、確かに抜け毛が『細くて短い』場合、AGAの可能性があります。しかし、別に単なる産毛の可能性もあります。

また、薄毛の前兆として一般的に疑われているものはいくつかあります。

• 抜け毛が目立つ
• 髪の毛が細く弱弱しくなった
• 産毛のような髪が増えた
• おでこが広くなった
• 分け目が薄くなった
• 頭皮が薄くなった
• 頭皮が臭う
• 頭皮にフケがあり痒い

下記で一つ一つ考えていきましょう。

まず育毛剤で何か頭皮に問題が起きるなら、

• 界面活性剤
• パラベン

の2つが主な原因でしょうね。育毛剤にも種類がありますから一概には言えませんが、この2つの添加物に関しては、決して肌にいいものだとは言えないということは間違いありません。また血行促進成分ですが育毛剤によります。血行促進成分ということで言えば、それがないよりはあった方がいいと言えます。育毛剤に含まれる血行促進成分は、

• センブリエキス
• 塩酸ジェフェンドラミン
• オウゴンエキス
• プラセンタ

と様々な成分がありますが、どれも血行を促進する効果を期待できます。しかし育毛剤や育毛シャンプーというのは、それだけで髪の毛が確実に生えるという商品ではありませんので注意が必要です。

育毛剤は即効性があるわけではありません。あくまでも『育毛の環境を整える』のが育毛剤の狙いです。また、使用の最適な時間帯は夜21時頃が目安であり、長期的なケアを視野に入れましょう。

また、育毛剤を使っても効果がない場合は、まず、その育毛剤自体が効果がないものの可能性があります。そういったミスが起きるということは自分の判断を過信しているわけですから、やはりAGAクリニック等で専門医から直接指導を受けた方が確実です。また、そういった素人判断による個人輸入などはリスクもつきものです。

効果のある人とない人の違いですが、その育毛剤がどういうものなのか、また脱毛症の種類が何なのかによって、答えは全く変わります。市販で売っている物も育毛剤ですし、2016年に出たデュタステリド等の新薬も育毛剤です。その育毛剤にどのような効果があるのかを知ってから使用するといいでしょう。

寝癖自体が薄毛の原因ではありません。それよりも寝起きの朝シャワーに注意が必要です。

寝癖を直そうとしてシャワーを浴びるのはいいのですが、その時に念入りなシャンプーをして、皮脂を過剰に落とすと、逆に皮脂が過剰分泌します。そして皮脂腺が大きくなり、そこに栄養を持っていかれ、薄毛になります。抜け毛ですが、全体を通しての抜け毛の本数は、1日に70～120本の毛が落ちるのは正常。また、本数が多いから薄毛になりやすということではなく、もともとの髪の毛の多さや再生サイクルの速さなどによって影響されますので、この程度の抜け毛であれば大きな問題とはならないでしょう。

薄毛の原因の一つがシャンプー剤です。

その他にもアトピー性皮膚炎等、様々な問題を引き起こす可能性があります。また、朝シャンというよりも、一日にシャンプーを念入りに何度も行うことが薄毛の原因となります。炭酸水は血管を拡張して血液の流れをスムーズにする効果があると言われていますので、炭酸水で洗髪をするということは薄毛対策になるかもしれません。ただし注意点は、

• シャンプー剤
• 炭酸水の値段

になります。まず、シャンプー剤自体を使用することが推奨されません。もちろんピンキリですから、300円のものから1万円を超えるものまであり、高いシャンプー剤ほど原料に気を使っているため、安全性は高くなる傾向にあります。また、リンスとコンディショナーですが、ヘアケアの基本はシャンプーとコンディショナーをセットで使用することであり、洗髪はコンディショナーの使用によって完結する行為です。しかし、それをしっかりとすすぎ落とすことが条件です。リンスやコンディショナーで薄毛になるなら『すすぎ落とし漏れ』が原因だと言えます。

毛穴に皮脂が詰まるというだけで脱毛するということではありません。

皮脂腺が発達しすぎると、毛に供給されるはずの栄養の多くが皮脂腺へいってしまい、そのため、毛は栄養不足の状態に陥ってしまうため、薄毛になってしまうのです。頭皮の脂やべたつきの原因は、皮脂の可能性が高いと言えます。皮脂は適切な量が出ている分には最高の保護クリームだと言えるのですが、過剰分泌はいろいろと問題があります。薄毛になる可能性もあります。

加齢によってホルモンバランスが崩れ、頭皮の脂分の分泌が減ってきて、乾燥しやすくなります。

これらすべてのことは、薄毛と関係しています。髪の毛は確かに老化によって薄毛が加速すると言えます。老化とは、未成年が成人に、女性が更年期に、免疫力が徐々に低下していき、コラーゲンが活性酸素からの攻撃に耐えられなくなることを意味します。これらすべてのことが薄毛の原因となります。また、加齢による脱毛も薄毛も、そこにあるのは同じ『薄毛の人』であり、何らかの脱毛症です。しかし、加齢によるホルモンバランスの乱れ、コラーゲンの減少などによって薄毛になっていく脱毛症と違い、AGAやFAGAは、ジヒドロテストステロンが原因で薄毛になります。

アレルギーの自己免疫疾患は円形脱毛症と似ています。

そのことを考えると、アレルギー体質の人は薄毛になりやすいとも言えるかもしれません。

無毛症（乏毛症）は重い脱毛症です。病院でしっかり専門医に直接意見を聞くのが一番です。

低体温になると血行不良になります。

血行不良が髪の毛に悪影響を与えます。また血糖値が高いということは、血液中にたくさんのブドウ糖が含まれているということを意味するのですが、これはまるで砂糖水のイメージで『血液ドロドロ』の状態です。『血液サラサラ』が薄毛予防のカギです。また、よく噛んで食べるということは、結果的に薄毛の予防や改善になります。

それによって、

• ホルモン物質の分泌
• 栄養吸収効果
• 血行促進作用

を期待できますので、それが髪の毛にいい影響を与えます。また、歯周病や虫歯の予防にもなりますので、それが結果的に薄毛予防にもつながっています。つまり、これらの共通点は『血液ドロドロ』です。血液はサラサラにすることが薄毛予防のカギとなるのです。

雨で髪の毛が濡れるだけで脱毛が促進されるわけではありません。

しかしキューティクルは、

• 髪の毛を濡れたままにする
• 髪の毛を乾燥させすぎる

とダメージを負ってしまうようになってしまいます。したがって、『雨で髪の毛が濡れたまま紫外線を浴びる』ということは、髪の毛にとっては全くいい影響を与えないということになるわけですね。更に注意が必要なのは、

• 髪の毛が濡れたまま寝る
• 髪の毛が濡れたまま外出する

ということです。まず髪の毛が濡れたままだと雑菌が繁殖しやすくなり、ニオイの原因などになります。また、菌が感染して感染症の病気や脱毛症の原因になる可能性もあります。また、海水は髪にダメージを与えます。海水に含まれる塩分が髪を乾燥させてパサつきの原因となります。

運動不足になると薄毛になるかもしれません。その理由は、

• 血行不良
• 肥満
• 自律神経

などが挙げられます。このどれもが薄毛の原因だと言えるからです。また、便秘も宿便も似たようなもので、老廃物、有害毒素が体内に滞った状態です。それをデトックス（毒素排出）することが必要なのですが、便秘状態にある人はそれができていない状態なので、それが続くと様々な問題を引き起こします。また、便秘や宿便があると、『ドロドロの血液』になります。すると、血流が悪くなって髪の毛に栄養が行き渡らないので、薄毛の原因になります。

虫歯が原因で薄毛になるということはそうはありません。しかし、注意深く目を凝らせば影響があると言えます。このページで取り上げるのは以下の4つです。

• タバコ
• 肥満
• 女性ホルモン
• 血流不全

一つ一つ見ていきましょう。

確かに一理あります。

女性の脱毛症は、FAGAやびまん性脱毛症（休止期脱毛症）である場合が多いので、頭頂部の薄毛はそれが原因かもしれません。また、『髪の分け目が薄い』という悩みを抱えている人は、女性に圧倒的に多いと言えます。女性の場合、男性と違ってそういうハゲ方が多くなる傾向にあるからですね。女性に考えられる薄毛の主な原因としては、

• パーマ、カラーリング
• ドライヤー
• シャンプーのしすぎ
• ダイエット
• ストレス

このようなものが影響していることから目を逸らせません。ただ、おでこが広いからといってハゲると決まったわけではありません。しかし、徐々に広くなっているということであれば、その可能性はあります。

結論を言うと『薄毛と縮毛矯正の関係性はない』ということになります。

しかし、『やり方を間違える』と、『頭皮や髪の毛に大きな負担を与える』ということは間違いないですね。キーワードは以下の通りになります。

• 1剤で切り離し、2剤で再結合して髪の毛を変化させる
• 市販の薬で自分で対策
• ドライヤーを当てる
• アイロンを当てる

自律神経失調症となり、ストレスを負えば、ホルモンバランスが崩れて女性の場合特に脱毛症を引き起こす可能性が高くなります。

ストレスを感じると脳にダメージを与え、ホルモンを調節したり分泌したりする指令を出す部分に影響します。結果として正しいバランスで男性ホルモンと女性ホルモンが作られなくなってしまいますので、脱毛を進める原因となってしまうのです。ストレスで薄毛や白髪になる話についてですが、そういった確固たる事実はないようです。しかし、一概に完全否定はできないといいます。

乾燥性のフケによる脱毛症に注意が必要です。

頭皮が乾燥すると脱毛が促進され薄毛になる可能性があります。乾燥性のフケが原因で起こる脱毛症である、脂漏性（しろうせい）脱毛症や、粃糠性（ひこうせい）脱毛症が引き起こされる可能性が出てきてしまいます。

ドライヤーですが、どちらかと言えば温風の方が髪の毛にダメージを与えます。ドライヤーを使う場合は、

• 根元から乾かす
• 温風と冷風を交互にあてる
• 1か所に集中してあてない
• 髪から15㎝ほど離す

というポイントを押さえて行うことで、髪の毛へのダメージを最小限に食い止めることができます。静電気の電力は往々にしてたかが知れていますが、『静電気が起きやすい環境』自体に問題があると言えます。静電気がおきやすい環境は、

• 湿度　20％以下
• 気温　25度以下

です。これは問題ですね。湿度は60％にキープするのが良いと言われていますが、これはそれを大幅に下回る数値です。乾燥が原因の脱毛症がありますので、注意が必要です。

粃糠性（ひこうせい）脱毛症は、乾燥したフケが毛穴を塞ぎ、菌などが繁殖して毛根が炎症してしまう脱毛症です。

脂漏性（しろうせい）脱毛症は、皮脂が過剰分泌し、こびりついたフケやホコリに細菌が繁殖し、頭皮が炎症してしまう脱毛症です。どちらもフケが原因で起こる脱毛症なので、乾燥やフケ、あるいは皮脂の過剰分泌には注意が必要です。フケや乾燥によって頭皮が痒くなることはあります。そしてあまり度が過ぎると、フケが原因の脂漏性脱毛症等に注意が必要です。

フケというのは、

• 乾燥フケ
• 脂性フケ

の2種類があります。男女でフケの原因というのは違いますが、厳密に言うと男女というよりも、それぞれの生活スタイルということになるでしょう。例えば、

• 男性＝皮脂の過剰分泌によって脂性フケが出る
• 女性＝髪の毛が長いことによって乾燥させる時間が長い

という特性があります。普通に考えると、

• 男性＝脂性フケが出やすい
• 女性＝乾燥フケが出やすい

と言えますが、それはそれぞれの生活スタイルによって異なってきます。フケの原因は、ストレス過多や睡眠不足、刺激物や甘いものの過剰摂取等が考えられます。フケというだけで薄毛になるわけではありませんが、フケが出るような状況は髪の毛に悪いと言えます。フケが原因で起こる脱毛症もあります。

また、頭皮が乾燥するとフケによる脱毛症のリスクが高まるので、確かに頭皮は常に保湿されていることが大事です。しかし、本来『皮脂』というものは天然の保護クリームなので、安易に化粧品に手を出すのではなく、これを駆使することを考えた方がいいでしょう。余計なものに依存するよりははるかに高い効果を得られます。

もっとも薄毛になりやすい季節は『春と秋』です。

従って、秋は抜け毛が多い季節と言えます。春や秋には学校や会社で新しい体制が始まり、強いストレスがかかります。そのストレスが抜け毛の一つの要因だと言えます。しかし、『夏と冬』の時期にも当然気を付けるべきことがたくさんあるので、注意が必要です。例えば紫外線やエアコンで髪の毛が乾燥することは、頭皮や髪の毛にダメージを与えます。

それそのものというよりも、それができてしまう状況、生活環境に問題があると言えます。

例えば高脂肪食品を摂っているとニキビはできやすいですが、それは薄毛の原因ともなる、ということですね。若ハゲというのは、ニキビができやすい年齢を想定して出てきているキーワードですね。その年齢は食生活も荒れますし、生活習慣も乱れがちです。それが原因で薄毛になることはありえます。しかし、本来AGAの原因のジヒドロテストステロンは、成人までは性器形成のために働く物質で、AGAになるのは成人以降が圧倒的に多いものです。したがって、AGAになるということはほとんどないと言えます。

また、紫外線対策で帽子をかぶっていた人が「ニキビの原因菌が繁殖し、頭皮が炎症を起こして髪の毛が抜けていた。」という事実があります。このあたりのポイントにも注意が必要です。

ただ、ニキビの原因となる皮脂の分泌が増大するのは、テストステロンに5α-リダクターゼという還元酵素が作用して生じる、ジヒドロテストステロン（DHT）のいたずらによるものです。

• 5α-リダクターゼ
• ジヒドロテストステロン

この2つのキーワードは、AGA(男性型脱毛症）にとって、最重要キーワードです。つまり、頭皮にニキビができているということは、『頭皮の皮脂が過剰分泌している』可能性があり、その原因には『ジヒドロテストステロン』が関係している可能性があるわけです。

それで考えられるキーワードは、

• 免疫力の低下によって頭皮を守る力が激減する
• 発熱によって免疫力が細菌だけではなく頭皮にも攻撃をする
• 栄養不足によって、髪の毛に悪影響を与える
• 抗生物質によって栄養が吸収されにくくなり、髪の毛に悪影響を与える

ということです。一つ一つ見ていきましょう。

薄毛の部分を隠そうとするのではなく、むしろ開き直った発想を持つことが大事です。

まず植毛は維持費がかかります。

定期的なメンテナンスが必要になる場合があります。その他の増毛方法の場合も維持費がかかるので、事前に費用の計算をすることが大事です。またカットですが、人工毛の植毛の場合は、通常の床屋や美容院では断られる可能性があります。ハサミがダメになるから等の理由があります。地毛を移植した場合は大丈夫です。しかし、最も確実なのは専門店でしょう。また人工毛植毛ですが、正直に言ってその推奨度は低いと言えます。デメリットの方が大きいですね。

発毛・育毛が期待できるのは、『育毛剤』です。

育毛シャンプーや育毛サプリは、あくまでも『土台・環境づくり』の補助商品という位置づけになります。また、育毛シャンプーは男性と女性で違います。男性の方が『洗浄力』が強く、女性の方が『保湿力』が強くなっています。

リアップに含まれている『ミノキシジル』ですが、薬品の取扱に厳しいアメリカ食品医薬品局（FDA）が、薬品分類で唯一『育毛剤』として認定しているのも、このミノキシジル、及びミノキシジルを使った商品のみです。

また、チャップアップの顧客満足指数は97％です。2つとも育毛剤の中では高い効果が期待できるとされています。

タオルでできるだけ乾かしてドライヤーを駆使することがポイントです。

場合によってはタオルを2枚使用することも推奨されます。たしかに、ブラシで頭を叩くなどのことをすると、皮下組織がダメージを追って健康な髪の毛が生えなくなるリスクが高くなります。

もちろん物にもよりますが、数ある育毛アイテムの中では、育毛シャンプーは最下位の位置づけにあります。

育毛サプリの方が育毛効果があると言えます。しかし、かといってこれが全く髪の毛に効果がないということはありません。髪の毛に有効な成分を厳選している以上、そうでないものと比べれば当然効果があります。育毛サプリですが、様々な育毛アイテムがある中、順番を付けると育毛サプリは実は育毛シャンプーよりは効果があると言われています。

頭皮が透け始めたら、それは薄毛になっていると見ていいでしょう。

そうじゃないなら一体何なんだということになりますからね。産毛が生えるということですが、それはケースバイケースです。確かに髪の毛が今までなかったところに産毛が生えていれば、今やっている育毛対策が成功し、発毛効果がみられてきた、と解釈することはできるでしょう。様々な状況があります。

長時間スマホについてはそうだと言えます。

長時間スマホを使用すると眼精疲労が起き、血行が悪くなります。この血行不良が髪の毛に悪影響を与えます。例えば、

• シャンプーをし過ぎる
• 血流にいいというカプサイシンの入ったトウガラシを大量に食べる
• サウナに入ったあと水を飲まない
• 倒れるまで運動をする

などの、やり過ぎた行動をしても、血液の循環を促進するどころか、むしろ血液は悪化してドロドロになり、大きな負担を負うことになります。男性であればEDという問題にも発展するでしょう。また、頭皮がカチカチで固くなっているということも、血行不良の可能性があります。頭皮マッサージですが、血行を良くするという意味では薄毛に効果があります。しかし、『やり過ぎた対策』はNGです。例えば、頭をブラシで叩いたりする行為は、逆効果となります。

色々ありますが、血行不良を招くあらゆる問題を改善し、薄毛に有効な食事や栄養素を摂り入れることを考えましょう。

薄毛に有効な育毛剤を使用することも視野に入れましょう。それで確実に髪の毛が生える保証はありませんが、やらないよりははるかに髪の毛が増える確率が高くなります。また短期間で髪を増やす方法ですが、カツラ、植毛、増毛スプレーを使えばすぐに増毛できます。実際の髪の毛を生やすのは無理でしょう。しかし、

• フィナステリド
• ミノキシジル
• デュタステリド

等の育毛剤は、公式に育毛が認められています。

いいえ。AGAクリニックです。

その薄毛がAGA(男性型脱毛症）ならば、AGAクリニックです。

例えば、ニキビや湿疹、イボなどの症状で通う事もある皮膚科は、薄毛治療で内服薬や外服薬を使用して治療を行う事しかできません。しかし美容系の皮膚科の場合は、内服薬や外服薬での治療はもちろん、髪を生えさせる効果のある注射をする事も可能です。皮膚科と美容系の皮膚科では治療の仕方も違う点から、美容系の皮膚科の方がより効果がある薄毛治療ができるといわれています。

しかし、それよりもAGA治療に特化しているのが、AGAクリニックですね。より専門的な治療を受けられるということです。皮膚科より美容系の皮膚科。美容系の皮膚科より、AGAクリニックがより専門的な治療を受けられるからです。

『育毛サロン』とは、頭皮のケアを主に行う場所であり、AGA(男性型脱毛症）の治療を行う場所ではありません。『AGAクリニック』とは、AGAの治療を主に行う場所であり、頭皮のケアだけを行う場所ではありません。そう考えると、間違いなく優劣をつけるなら、

• 育毛サロン＜AGAクリニック

ということになります。育毛サロンはもはや、一昔前の時代の育毛対策の名残と言っていいかもしれません。

男性型脱毛症の治療薬（育毛剤）として米国皮膚科学会や国際毛髪外科学会が効果を認め、薄毛治療の診察ガイドラインで強く勧めている塗る育毛剤はこの『ミノキシジル』だけです。

薬品の取扱に厳しいアメリカ食品医薬品局（FDA）が、薬品分類で唯一『育毛剤』として認定しているのも、このミノキシジル、及びミノキシジルを使った商品のみです。副作用は、低血圧の人には血圧が下がって頭がふらつき、めまいがする人もいます。狭心症、高血圧など循環器の病気がある人は医師に相談をしましょう。

しかし、ミノキシジルは保険が効きません。これら薄毛治療は『美容整形と同じ類』と考えられていて、『命に係わる病気ではない』という判断されているからです。

そもそもミノタブは、ミノキシジルの『内服』です。ミノキシジルは、『外用』だけが効果が認められているのであり、内服だと問題が起きる可能性があります。20代というのは何かと先走りがちになる時期なので、慎重に行動しましょう。

プロペシアは、米国皮膚科学会の男性型脱毛症診療ガイドラインや国際毛髪外科学会の指針では『ミノキシジル』と共に強く推奨されており、アメリカ食品医薬品局（FDA）も内服して薄毛を改善する薬として唯一有効性を認めている薬です。

副作用に関しては色々挙げられますが、特に女性の使用は厳禁となっているので厳重注意が必要です。プロペシアが効かない人は、塗り薬のミノキシジルを併用するとさらに効果的という医師の意見があります。

このデュタステリドは、フィナステリド同様、ジヒドロテストステロンの原因となる5α-リダクターゼの働きを抑制する効果があるのですが、フィナステリドと違うのは、『Ⅰ型』のリダクターゼにも有効だということです。また、その効果は抜群で、Ⅰ型の5α還元酵素にはフィナステリドの100倍の抑制効果、Ⅱ型には3倍の抑制効果があり、副作用も少なく、安全性が高いと考えられています。ただ、そもそも薄毛の原因はいろいろありますので、育毛剤に依存するのはやめたほうがいいでしょう。

かつらは昔と異なり自然で、一見してかつらとわかりにくいものへと進化しています。

それでも利用者には一目でかつらであることを見破られてしまうため、更なる進化が望まれます。薄毛を意識してすぐに増毛や育毛を始めれば、周囲に気づかれずに薄毛対策ができるかもしれません。

またカツラの数ですが、すでに男性型脱毛症でクリニックに通っていて、発毛の兆しが見えているような状態ならカツラは最低限でも十分な気がするかもしれませんが、実際には1個では相当に困ります。1個をひたすら使い続けるのも不可能ではありませんが、カツラを傷つける結果になりかねないので、スペアを用意しておけば安心です。

カツラのメリットは、やはりすぐに薄毛対策ができる点にあるでしょう。フルウィッグであれば、起床後に地毛を整えてそのうえにカツラを被れば、それで薄毛を改善できます。部分カツラであっても、初めのうちはクリップの留め方および位置を決めるのが思う様にいかない場合もあるかもしれません。

デメリットは、まず、元からある髪の毛が痛んでしまう点が懸念されます。カツラをクリップで固定する際には、自分の毛に固定しなければいけません。その際にいつも同じ部分にクリップを留めていると、その部分はいつでも引っ張られることになったり、圧力がかかってしまうのです。そうなると、頭皮や髪の毛が痛んでしまう可能性があります。頭皮および髪の毛がダメージを受けると、余計に薄毛が進んでしまうことも考えられるでしょう。

「植毛とカツラとどっちがおすすめ？」という疑問があるかもしれませんが、一概には言えません。金銭的な余裕がないならカツラの方が向いていますし、お金や時間をかけてもいいなら植毛の方が向いているといった感じで、明確な正解はないのです。どれくらいのお金を出せるのか、薄毛をすぐに隠さないといけないのか、そもそも薄毛が改善する見込みはあるのか、この辺りとも相談する必要があります。

良質な睡眠は髪の毛にいい影響を与えます。

人は寝ている間に成長ホルモンを分泌させますから、その成長ホルモンが毛を生やす元の毛母細胞を活性化させて、結果的に髪の毛の成長を促すんですね。また枕ですが、自分に合わない枕は血行不良の原因となります。この血行不良が髪の毛にとても悪い影響を与えます。

血行改善と体内毒素排出といった意味では、確かに育毛効果があります。

しかし、その効果はそう高くはないでしょう。それでハゲが治るなら苦労はしていませんね。ただ、それらの血流促進効果は頭皮にいい影響を与えると言えます。

利便性が高いものには常に陰があると考えましょう。

薬はあまり素人判断で使用するものではありません。禁忌があり、それによって最悪の場合は命が危険にさらされます。

何とも言えません。

確かにホホバオイルには、

• 保湿による乾燥の予防
• フケ・痒みの改善
• 皮脂の分泌を適切に抑える
• 血行促進

などの効果を期待できます。したがって、髪の毛に確かに有効だと言えるでしょう。しかし、本来『皮脂』というものは天然の保護クリームであり、それを駆使すればこういったものを使用する必要がありません。皮脂は過剰分泌をすると薄毛の原因になりますから、どちらにせよこの皮脂のコントロールということは、非常に重要な要因となってきます。

馬油も同じです。血行促進作用と抗酸化作用には注目できます。しかし、医薬品のような効果は期待できないでしょう。ゆず油には保湿効果があるので、乾燥からくる脱毛症には多少の効果を期待できます。

ヘアオイルを使用するタイミングは、『お風呂をあがって、髪の毛に水分がまだ付着している状態』ですね。乾かしてからではありませんので、注意が必要です。また『ヘアオイルで髪の毛を保湿して潤いを保つ』という目的自体は、美容の方向として間違っていません。ただし、あれこれと化粧品を使うよりも、

• 適切なシャンプー
• 適切なコンディショナー
• 適切な洗髪
• 適切なヘアドライ

を意識すれば、それだけで十分髪の毛の健康は保たれます。商品は上手に利用し、依存しないようにしましょう。

はい。

「センブリエキス」には血行促進と基礎代謝を向上させ、老化の原因となる活性酸素の発生を抑える効果があります。このエキスが頭皮に浸透することで血液循環が良くなり、それに伴って毛根に送られる栄養素の量も増えます。また毛乳頭に直接働きかけることによって毛髪の産生がよりスムーズになるという効果も期待されています。

うまく隠せていればばれません。どんなことでもそうですね。

しかし、少しでも違和感を与えてしまう場合は、逆効果となる可能性が高いですね。

キーワードはいろいろあります。

• 髪型の最適化
• 帽子をかぶる
• 髪を濡らさない
• 誘いを断る
• 薄毛対策
• カミングアウト
• 心の最適化

一つ一つ見ていきましょう。

確かに薄毛対策は必要です。

しかし『重要』なのは心構えですね。世の中には薄毛でも関係ないといって、好きな男性を愛する女性が存在します。

若者が注意することは、『間違った対策』と『不規則な生活』です。

若さゆえに間違った対策を正しい対策だと捉えてしまえば、それは薄毛の原因となります。

AGA（男性型脱毛症）を完全に治す方法はまだありません。

その中で自宅で出来るAGA対策を挙げるなら、生活習慣と食生活の改善をすることが効果的です。脱毛の原因や進行具合、あるいは取っている対策で当然結果は違います。薄毛対策自体が間違っていれば結果は出ませんし、脱毛症にもいろいろありますので、様々な答えが存在します。

それは『半分事実』です。

しかし薄毛でもモテる人がいるのも事実ですね。考え方の最適化をしましょう。

薄毛は坊主にすれば目立たなくなります。

何ミリがベストかは人それぞれですが、5mmほどあれば柔和なイメージを与えられますが、1ミリが似合う人もいますし、薄毛の進行具合によります。薄毛がそれほど進行していなければ、髪の毛は少し長めにすることができます。

しかしやはり男だったらハゲ、薄毛対策は『坊主にする』のが潔いですね。隠すのは逆効果ですから、やめたほうがいいでしょう。坊主は男にだけ与えられた特権のようなものですからね。女性もできますが、抵抗感が圧倒的に違います。

肌への刺激が弱いからです。それによって皮脂の異常分泌などのリスクがなくなり、育毛剤としての効果をいかんなく発揮できるわけです。

大丈夫です。

ただし、肌が弱い人、敏感肌の人、乾燥肌の人、アトピー肌の人等は様子を見るか、女性用育毛トニックを使用しましょう。

あると言えばあります。

これらによって血流不全になりますから、頭皮や髪の毛に酸素や栄養が回りにくくなります。これを改善すれば、この問題は解決されます。頭痛で血流不全になると髪の毛に悪影響を与えることになります。また、その頭痛がもし食生活の乱れから来ているものであれば、そこにも薄毛の原因が隠されているかもしれません。腰痛を患うと、

• ホルモンバランスが崩れる
• 毛細血管が収縮して血行不良を招く
• 発汗作用で皮脂と汗が毛穴が詰まる

等の問題を引き起こしますので、薄毛と無関係だとは言えません。

『AGA（男性型脱毛症）』の原因は『DHT（ジヒドロテストステロン）』です。

男性ホルモン（テストステロン）には、体毛やひげなどに代表されるように、毛を生やす、という作用がありますが、前頭部と頭頂部の毛乳頭に多くある特殊な酵素（Ⅱ型5α-還元酵素）と結びつくと、ジヒドロテストステロン（DHT)という脱毛を促進する物質がつくられるわけです。このアゼライン酸は、『Ⅰ型』の還元酵素の働きを抑えると言われているので、『AGAの改善』というよりは、『薄毛の改善』という方が正確かもしれません。

薄毛治療は美容系の皮膚科がより専門的な治療を行ってくれます。

また、自由診療になるので保険の適用はされません。女性の育毛外来の注意点は、費用の明確さ、そして女性専用であるかどうかがポイントです。

『イノシトール』ですね。

イノシトールには、

• 脂肪の流れをスムーズにする
• 神経を正常に保つ
• 健康な髪を維持して抜け毛を防ぐ

という効果が期待でき、薄毛に有効だと言えます。

バナナですが、特に注目なのはビタミンB6です。

この栄養素は、不定愁訴など、精神的な面に有効です。ビタミンB6を投与することにより、月経前症候群が改善され、つわりの軽減などにも役立ちます。ホルモンバランスが崩れると薄毛になるので、女性には嬉しい成分です。

また、みかんに含まれるリモネンは、テストステロンと結合する『5α-リダクターゼ』の働きを阻害する効果があるということがわかってきています。

また、その他にもビタミンCやビタミンPなど、頭皮に欠かせない栄養素がたくさん含まれています。

リンゴですが、リンゴとリンゴの皮の両方に注目する成分が含まれています。ペクチンが便秘の改善とデトックスに有効で、アントシアニンとポリフェノールが身体を酸化から守り、クエン酸、リンゴ酸、酒石酸などの有機酸が、貧血の予防をしてくれます。それが育毛と無関係ではないのです。

貧血になると髪の毛にいい影響は与えません。髪の毛に栄養が行き届かなくなり、元気な髪の毛を作れないからですね。

薄毛・抜け毛を解消する2大ポイントは毛母細胞の『血行促進』と『栄養補給』ですから、貧血になるとそうした要素がおざなりになり、抜け毛を招く結果になるかもしれません。

魚に含まれる、

• DHA（ドコサヘキサエン酸）
• EPA（エイコサペンタエン酸）

は、2つのポイントで、薄毛の改善に効果があります。

• 血行促進
• 精神安定

ですね。ただ、いくら頭や体にいいからといってDHAとEPAの過剰摂取は意味がないのでやめましょう。またもし魚から得る場合は、

• １．旬の魚介類を活用する
• ２．鮮度のよいものを選ぶ
• ３．ドリップの多いものは避ける

という点に注意しましょう。また、玄米に含まれているある成分で、薄毛の予防や改善を促すことができる可能性があるのが、

• ポリアミン
• GABA
• γ-オリザノール（ガンマ-オリザノール）
• フェルラ酸
• イノシトール

という栄養素です。では、一つ一つ見ていきましょう。

カカオチョコレートに含まれるフラバノールが血行促進をし、これが髪の毛にいい影響を与えます。

また、ポリフェノールは抗酸化作用をもたらし、これも髪の毛にいい影響を与えます。また、シナモンを食べたところでAGAが治ることはありません。しかし、Tie2（タイツー）の活性化には注目できます。Tie2を活性化させることによる毛細血管の老化防止効果、あるいは、毛細血管を修復する効果がありますので、髪の毛にはいい影響を与えます。

育毛に効果がある食べ物は、

• シナモン
• 玉ねぎ
• 海藻（昆布、わかめ、海苔等）
• 牡蠣
• レバー
• プロテイン
• リンゴ
• みかん
• バナナ
• 玄米
• にんにく
• 魚
• 大豆製品

など、たくさんあります。例えばタンパク質の一種であるケラチンは、髪を育毛させるのに必要となる栄養素の99%を占めています。しかし、どれも過剰摂取には注意が必要です。

『薄毛が進行する食べ物』は色々ありますが、高脂肪・高GI食品に注意が必要です。脂肪を摂りすぎると皮脂腺が大きくなって栄養が髪の毛に行き届きませんし、高GI食品を摂った後は急激におなかが減り、ストレスを覚え、ホルモンバランスを崩すか、ドカ食いをして、結局皮脂の過剰分泌に繋がる可能性があります。

また、あえて『断食』をするという選択肢にも注目です。余計なものを体内に入れることは、薄毛の原因となるからです。

例えば、玉ねぎや海藻が挙げられます。

玉ねぎはカリウムとアリシンが便秘解消に役立ち薄毛問題にも影響を与えます。また、強力な解毒力を持つケルセチンの含有量は、野菜の中でもダントツだと言えます。ケルセチンは皮に近い所に最も多く含まれるので、外皮ははがしすぎないようにしたいところです。

また、ワカメを食べても増毛に繋がるという事実はありませんが、海藻類に含まれるヨウ素などのミネラルは、髪につややハリを与えるので、髪を美しく保つためには効果があります。また、海藻に含まれている成分は身体にいいことだらけで、口臭、ED、ワキガ、鬱病等にもいい影響を与えます。まさに海藻類は、メンテナンスフードと言っても過言ではないでしょう。

はい。

• たんぱく質
• 脂質
• 糖質

の三大栄養素に、

• ビタミン
• ミネラル

の2つを入れて『五大栄養素』と言います。この後の2つがなければ、三大栄養素が十分に力を発揮しません。特に亜鉛は重要です。たんぱく質の一種であるケラチンは、髪を育毛させるのに必要となる栄養素の99%を占めています。しかし、たんぱく質だけを摂っていても、体内で自動的にケラチンに変換されるわけではなく、変換するには亜鉛の力が必要不可欠になってきます。

ヨウ素は、海藻類などに含まれる微量ミネラルで、体内では甲状腺ホルモンの材料になります。甲状腺ホルモンは、成長ホルモンやたんぱく質の合成を促すので、皮膚や髪の毛の健康には欠かせません。

はい。

注目の成分は、

• ビタミンB2
• ビタミンB6
• 葉酸
• DHA
• EPA
• 亜鉛

です。特に亜鉛の含有量はすごいものがあります。これらは全て髪の毛に良い影響を与えます。また、青汁で期待できる、

• 活性酸素を除去（抗酸化力）
• 睡眠の質を高める
• 血液サラサラ
• むくみや便秘も解消
• 肥満予防
• デトックス効果
• 生理痛・生理不順・冷え性に効く

という効果は、すべて育毛とも関係しています。

コラーゲンは頭皮にとって欠かせないものです。

しかし、老化と同時に活性酸素からの攻撃を受けやすくなり、徐々に減っていく運命にあります。コラーゲンは口から摂取しても肌に塗っても届けたい場所に届けられません。しかしビタミンCや鉄分と一緒に摂取し、『体内でのコラーゲン合成能力を強化させる』ことはできます。

また、女性が薄毛問題を考えるとき、ビタミンは欠かせません。女性にとって重要なコラーゲンは、ビタミンCの力によって体内合成されます。また、肌荒れやニキビにはビタミンB2、女性によるある不定愁訴は、ビタミンB6が有効です。これらはすべて薄毛の問題とも繋がっています。また、ビタミンCが髪の毛にいいと言われている理由は、ビタミンCが持つ働きが結果的に薄毛の予防や育毛促進を助けるからです。ビタミンCの体内でのおもな働きは、

• 活性酸素を除去する
• コラーゲンの生成を促進する
• 免疫力を高める
• 抗ストレスホルモンを合成する
• 神経伝達物質を合成する

ですが、一つ一つ見ていけば、育毛に効果があるということがわかります。しかしビタミンCは、サプリメントによる過剰摂取には注意が必要ですし、調理すると破壊されてしまいます。届けたい場所に直接届けるのは簡単ではありません。しかし、ビタミンC誘導体であれば、そのターゲット部位に直接働きかけることができるので、化粧品などにはよくこれが使われています。これを直接頭皮に塗り込めば、確かにターゲット部位である髪の毛の土壌である頭皮に、いい影響を与えることができそうですね。

ウーロン茶や緑茶に含まれるカテキンによって、AGA(男性型脱毛症）の原因であるジヒドロテストステロンを抑制するという噂があります。

しかし実際には、緑茶単体で摂取しても、むしろジヒドロテストステロンの濃度は上昇するということです。『大豆食品と緑茶を一緒に摂ると、ジヒドロテストステロンとテストステロンの両方を抑制する』ということになります。紅茶となると、テストステロンを減らすことなくジヒドロテストステロンを抑制することができるということで、一部の情報通は紅茶を推奨しています。詳細は、更なる専門家の意見に耳を傾けた方がよさそうです。

コーヒーですが、確かに、カフェインが阻害するアデノシンは、発毛と関係していて、タンニンは鉄の吸収を阻害しホルモンバランスを崩す原因になります。ただ、ポリフェノールやクロロゲン酸は肥満防止に役立ち、肥満からの薄毛予防にはなります。一日一杯のコーヒーくらいなら健康に問題はないでしょう。むしろ健康的になるという見解もあります。

水素水の効果は確実なものではありません。どのような効果があるかということははっきりしていません。活性酸素を除去する効果があると言われていますが、それが本当であれば、髪の毛にも有効だと言えるかもしれません。

イソフラボンは特に女性にとって重要な栄養素です。

女性ホルモンのエストロゲンと同じ働きをするので、ホルモンバランスを整えるためにイソフラボンは有効です。それが崩れれば薄毛になることもあります。また、イソフラボンがAGAの原因であるジヒドロテストステロンの発症を抑制するとも言われています。とにかく過剰摂取さえしなければ女性にいいことずくめの成分だと言えるでしょう。

また、グルテンの入ったパンは高GI食品、グルテンフリーの大豆は低GI食品ですが、血糖値が上がりやすいグルテン食品を食べると、同じように血糖値がグンと下がりやすくなり、そこで急激に空腹感を覚えるので、無駄に間食をしたり、ドカ食いをしてしまいがちになります。

• スイーツの間食
• ジャンクフードやスナック菓子のドカ食い

などがあった日には、もう大変ですね。そう考えると、『グルテンの入った食事』のGI値の高さも、薄毛問題とは無関係とは言えなさそうですね。

本わさび（日本わさび）の刺激的な辛み成分のひとつに、6-MS芥子油（からしゆ）があります。

6-MS芥子油は、知覚神経刺激作用を持っていて、実験でこの物質を食べさせると、皮膚でIGF-Iが増加し、育毛が促進されたという結果が出ています。ちなみに、西洋わさびには、本わさびの10％くらいしかこの成分が含まれていません。

にんにくに含まれるアリシンという成分で血行促進を狙え、薄毛を予防し、育毛効果を期待できます。また、アリシンで抗血栓作用を狙うなら『加熱』することが必要です。

梅干しですが、食べると唾液が出ます。唾液には、パロチンという唾液ホルモンが含まれています。このパロチンが心身のさまざまな機能を若返らせ、ペルオキシダーゼが活性酸素を抑え、髪の毛にとっていい影響を与えてくれます。そのパロチンが若返らせてくれる皮膚ですが、それには当然『頭皮』も含まれます。頭皮には毛細血管や毛母細胞がありますから、髪の毛の土壌であるそれが若返れば、髪の毛は元気でいられることができます。

またペルオキシダーゼが活性酸素を抑えてくれれば、コラーゲンが老化しないで済みます。コラーゲンが老化すると、同じように毛細血管や毛母細胞が老化することになりますから、髪の毛の土壌であるそれが老化することを防げるということは、元気な髪の毛を維持できることに繋がるわけですね。

もちろんそれで完全に薄毛が改善されるわけではありません。

しかし、かなり得られると言っていいでしょう。生活習慣や食生活が整ってさえいれば、あらゆる体調不良は起きづらいと言えます。

確かに、肥満になりやすく、高GI食品ということで考えると、その可能性があると言えます。

もちろん一度食べたくらいでは問題ありません。また、利便性が高いコンビニの食品ですが、買って食べた人を食中毒にさせないようにするためには、そこに食品添加物や保存料を使う必要があります。そうした『不要物』が人間の体内に入ると、精神的な問題を引き起こしたり、あるいはその排出のために脱毛が促進されるということがあります。

キーワードは、

• 脂質
• 塩分
• 過酸化脂質

です。たしかにこのあたりの問題を考えると、薄毛と無関係ではありません。

甘いものは、

• 高脂肪
• 添加物
• 砂糖
• 高GI食品

がキーワードです。これらの要素が薄毛と無関係ではありません。辛いもの、例えばカプサイシンは、IGF-1という成長因子を促進し、育毛効果があると言われています。特にカプサイシンはイソフラボンと合わせて取るとカプサイシンから生み出されたアミノ酸の「働き」を促進してくれるので効果的です。イソフラボンにはそれだけでかなり薄毛対策になりますからね。特に女性は、＋アルファの効果がすごいです。

塩分ですが、正確に言うと、塩分というよりも『ナトリウム』です。高血圧はナトリウムが原因であり、塩素を摂取しても心配ありません。ナトリウムの過剰摂取によって、

• むくみ
• 腎機能障害
• 高血圧
• 胃がん

などのリスクが高まり、血行不良を引き起こして、結果的には薄毛の原因となります。

基本そうだと言えます。

含まれている添加物が免疫力に影響したり、過剰摂取によって薬害性脱毛症になる可能性は否定できません。またノンカロリー食品の場合、それと同時に高脂肪・高カロリー食品を摂っているかどうかが問題になります。そうなると、皮脂の過剰分泌に繋がるので、脱毛の原因になる場合があります。

薄毛上位国のトップ３はチェコ、スペイン、ドイツですが、

これらの国は、

• 濃い味付けの料理
• 飲酒量の多さ
• 過食

で共通しています。ただ、

• 日本酒（熱燗）
• ビール
• 赤ワイン

を飲むことは、育毛を促す成長因子である『IGF-I』を増やす可能性が高いということがわかりました。適度な量のお酒なら、髪の毛に有効なのかもしれません。タバコですが、

1. タバコに含まれるニコチンが、血管を収縮させる
2. 血管収縮が起きると、栄養分を髪に運ぶのが妨げられ、成長を阻害し、さらに毛乳頭に通っている毛細血管も収縮し、髪に栄養分がいきわたらずに髪が抜けやすくなる
3. 喫煙がテストステロン、DHT等、多くの男性ホルモンを増加させる

という事実があります。飲酒と喫煙を全否定しない専門家もいますが、こうした事実は直視するべきです。

育毛対策です。

髪の毛の99％はケラチンとうたんぱく質の一種で出来ているので、それを摂取してハゲるということはありません。ここで考えるべきなのはプロテインドリンクです。ただ、プロテインドリンクもたんぱく質です。筋肉増強剤ではありません。筋肉増強剤に使われるのはテストステロンであることが多く、テストステロンは5α-リダクターゼと結びつけばジヒドロテストステロンとなって、AGAの原因となります。しかし、テストステロンの量がAGAになる可能性を高めるわけではないので、それもそこまで関係性は強くないと言えます。

また、たんぱく質というのはそもそも『20種類のアミノ酸』の組み合わせでできるものですので、そのアミノ酸を豊富に摂れるということは、ケラチンの元を摂取できるということになり、髪の毛にいい影響を与えます。また、ケラチンという一面以外でこのアミノ酸の中で薄毛と関係のあるものは、

• トリプトファン
• フェニルアラニン
• メチオニン
• イソロイシン
• シスチン
• スレオニン
• グリシン

が挙げられます。また卵は理想的なたんぱく源と言えます。しかし、『生卵を毎日10個食べる』なら、髪の毛に悪影響があるかもしれません。

適度な栄養がきちんと体の隅々まで行き渡るようにするには、過度なダイエットは禁物です。

極端な食事制限などにより体内に栄養が行き渡りにくくなり、頭髪まで栄養が運ばれにくくなってしまいます。すると、体のホルモンバランスが崩れ、抜け毛を増やす原因にもなります。また、『朝ご飯を食べる』ということは『夜に寝ている』ということです。そういう生活リズムは心身にいい影響を与え、逆にそうじゃない場合が心身に悪い影響を与えます。また、朝ご飯を食べるメリットとして、

• 体温の上昇
• 太りにくい身体づくり
• 便秘の解消

ということが挙げられますが、これは結果的に薄毛予防となります。また、肥満になるということは、『食生活の乱れがあった』ということです。すると、まず皮脂腺が大きくなってそこに栄養が持っていかれ、頭皮に栄養が回らず薄毛になる可能性が出てきて、更に、食生活の乱れによって体調不良やホルモンバランスが崩れやすくなると、それが原因で脱毛症を引き起こすことがあります。従って、確かに肥満は薄毛と関係していると言えますが、だからといって過度なダイエットも逆効果になるということですね。

頭皮が臭いということは『細菌の分解と酸化』が考えられます。

大量の汗が出ると、

• 表皮の剥がれ落ちた角質（アカ）
• フケ
• ホコリ

などの付着物が汗と混じって細菌の培地となります。すると、汗で溶かされた皮膚表面の付着物が、細菌によってどんどん分解・酸化されていくことになります。このときに発生する脂肪酸などの匂いが『汗臭さ』の原因となります。髪や頭皮が臭いということは、

• 高脂肪・高カロリーの食事をしている
• 念入りにシャンプーをしてしまっている
• フケ症である
• ストレス過多である
• 睡眠不足である

という問題を抱えている場合があります。その場合は、薄毛と無関係ではないと言えます。脂肪やたんぱく質を分解するときに、さまざまな腐敗毒素も一緒に生み出してしまうわけで、高たんぱく、高脂肪、高カロリーの食事を暴食しすぎるとことは匂いの原因となりやすいのです。そして、その食事の暴食というものが、薄毛に関係しています。

過度なダイエットをするとホルモンバランスに影響が出る場合があります。

特に女性の場合はそれに注意しなければなりません。FAGAやびまん性脱毛症の原因となります。また逆に、スイーツや肉を食べるということにも注意が必要です。それが結果的にホルモンバランスを崩すことになる可能性があるからです。

男性も女性も薄毛の問題は深刻です。しかし、そうじゃないと言う人もいますからね。人はそれぞれ与えられた環境や、強いられている特性、あるいは備え持っている思想などが違いますので、一概には言い切れません。しかし、『ハゲ＝男性』という図式が蔓延している中、カミングアウトしづらい雰囲気があることはたしかですね。