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亜鉛やヨウ素等の『ミネラル』が頭皮と育毛に有効!効果的な摂取方法と注意点とは

頭皮と育毛にミネラルは有効?

はい。

 

  • たんぱく質
  • 脂質
  • 糖質

 

の三大栄養素に、

 

  • ビタミン
  • ミネラル

 

の2つを入れて『五大栄養素』と言います。この後の2つがなければ、三大栄養素が十分に力を発揮しません。特に亜鉛は重要です。たんぱく質の一種であるケラチンは、髪を育毛させるのに必要となる栄養素の99%を占めています。しかし、たんぱく質だけを摂っていても、体内で自動的にケラチンに変換されるわけではなく、変換するには亜鉛の力が必要不可欠になってきます。

 

ヨウ素は、海藻類などに含まれる微量ミネラルで、体内では甲状腺ホルモンの材料になります。甲状腺ホルモンは、成長ホルモンやたんぱく質の合成を促すので、皮膚や髪の毛の健康には欠かせません。

先生

例えば亜鉛がなければケラチンはできないからね!亜鉛はミネラルだよ!甲状腺ホルモンが髪の毛とどう関係あるかって思っちゃうけど、ちゃんと目を凝らせば髪の毛の健康に欠かせないってことがわかるんだね!
更に詳しく知りたい人は、以下の記事を見るっす!

ハニワくん

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  9. 細菌・ホルモン
  10. その他

今回の詳細記事の目次

  • 育毛に必要なビタミン
    • ミネラルは育毛に有効?
    • 過剰摂取には注意
    • ミネラルの種類
    • 『ユーグレナの緑汁』のミネラルの成分
    • その他のミネラルの育毛効果
    • ケイ素を多く含む食品
  • 髪の毛に亜鉛が必要な理由は?
    • 亜鉛を摂りすぎると『銅』がなくなってしまう?
    • IGF-1を増加させる食事とジヒドロテストステロンの働きを抑制する食事
    • 牡蠣が人間の身体に与える大きな力
    • その他の亜鉛を含む食材
  • ヨウ素の力
    • 過剰摂取をすると『甲状腺ホルモン障害』が起こる可能性が
    • ヨウ素が手軽に摂れる食材
    • 食物繊維とデトックスの力
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