『ヒト』を最適化しよう。

『魚、玄米』の薄毛予防・改善効果は?オメガ3脂肪酸(DHA・EPA)の力

『魚、玄米』の薄毛予防・改善効果は?

魚に含まれる、

 

  • DHA(ドコサヘキサエン酸)
  • EPA(エイコサペンタエン酸)

 

は、2つのポイントで、薄毛の改善に効果があります。

 

  • 血行促進
  • 精神安定

 

ですね。ただ、いくら頭や体にいいからといってDHAとEPAの過剰摂取は意味がないのでやめましょう。またもし魚から得る場合は、

 

  • 1.旬の魚介類を活用する
  • 2.鮮度のよいものを選ぶ
  • 3.ドリップの多いものは避ける

 

という点に注意しましょう。また、玄米に含まれているある成分で、薄毛の予防や改善を促すことができる可能性があるのが、

 

  • ポリアミン
  • GABA
  • γ-オリザノール(ガンマ-オリザノール)
  • フェルラ酸
  • イノシトール

 

という栄養素です。では、一つ一つ見ていきましょう。

先生

基本的にこのDHAなどのオメガ3脂肪酸というのは、本当に体にいいんだ!だからお医者さんも率先してこの栄養素を摂りたいと言っているんだよ!玄米も同様にね!
更に詳しく知りたい人は、以下の記事を見るっす!

ハニワくん

記事の詳細を見ずに他の関連記事を探す

『カカオチョコレート、シナモン』が抜け毛予防に有効?育毛対策の噂と真相亜鉛やヨウ素等の『ミネラル』が頭皮と育毛に有効!効果的な摂取方法と注意点とは女性に嬉しい大豆(イソフラボン)や小麦(グルテン)は育毛や薄毛とどう関係してる?グルテンフリーのメリットラーメンやカップ麺は薄毛・抜け毛の原因になる?含有される有害物質を把握して抜け毛対策『育毛に効果がある食べ物、薄毛が進行する食べ物』を徹底調査!『断食』という選択肢にも注目!

SNSでこのカテゴリーの知識を強化する

栄養・食事関連はこちら

その他のカラダ系記事を見る

  1. 食事・ダイエット
  2. ワキガ・体臭
  3. 睡眠・不眠症
  4. ニキビ・肌荒れ
  5. 口臭・歯周病
  6. 便秘・デトックス
  7. ストレス・血流
  8. 入浴・冷え
  9. 細菌・ホルモン
  10. その他

今回の詳細記事の目次

  • DHAやEPAの力とは
    • 漁師やイヌイットの食生活
    • 精神安定効果でホルモンバランスを安定させる
    • DHAとEPAの過剰摂取は意味がない
    • 魚からDHA・EPAを摂取するときのポイント
  • 玄米に含まれる薄毛改善成分
    • ビタミンB1
    • ビタミンB6
    • ポリアミン
    • GABA
    • γ-オリザノール
    • フェルラ酸
    • イノシトール
1 2 3 4 5