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空腹で寝れないときはどうすればいい?睡眠前に『食べていいもの』『ホットミルク・チョコレート・はちみつ・味噌汁・セロリ』の効果

空腹で寝れないときはどうすればいい?睡眠前に『食べていいもの』は?

理想はスープです。

コンソメスープ→味噌汁→ポタージュの順番で胃腸への負担が重くなるので、コンソメスープがいいでしょう。

 

その他の様々な飲食物にもそれなりの効果があるものがあります。例えばチョコレートココアのあのほろ苦さのもとである『テオブロミン』というファイトケミカルは、カフェインに似た成分なのに、カフェインのように覚醒作用がないため、就寝前にとっても問題ないということです。更に、自律神経を調節しますから、それによってリラックス効果を得ることができます。

 

また、寝る間際にどうしても何かを食べるときは、高脂肪かつ低糖質なものを選ぶとよいという意見もあります。糖質の多いものを寝る前に食べれば、血糖値は跳ね上がり、その後急激に下がり始めるので、眠気が吹き飛んでしまうのです。だから『夜食』を食べれば目が覚めるという認識が広まっているわけですね。

先生

どうしても夜中にお腹が空いたら何を食べればいいのかな?
更に詳しく知りたい人は、以下の記事を見るっす!

ハニワくん

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空腹で寝れないときはどうすればいい?睡眠前に『食べていいもの』『ホットミルク・チョコレート・はちみつ・味噌汁・セロリ』の効果良質な睡眠と疲労回復を効率よく行う為に必要な『アミノ酸、タンパク質、イミダペプチド』睡眠に効く栄養素とサプリメント『GABA、グリシン、テアニン、ヴァレリアン、カヴァカヴァ、カモミール』睡眠に必要な『トリプトファン、セロトニン、メラトニン』とは?(GABA、グリシン)睡眠に効く食物や栄養素は『乳製品・魚類・大豆製品・ナッツ類・発酵食品』だ!

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  1. 食事・ダイエット
  2. 薄毛・育毛
  3. ワキガ・体臭
  4. ニキビ・肌荒れ
  5. 口臭・歯周病
  6. 便秘・デトックス
  7. ストレス・血流
  8. 入浴・冷え
  9. 細菌・ホルモン
  10. その他

今回の詳細記事の目次

  • 暴食の衝動をどう捉えるかで決まる
    • まずは心を整えよう
    • 『満足』はいいが『贅沢』は病気
    • 視野が狭いのは子供と同じ
    • 衝動ごときに負けるな
    • 犯罪者が向けるべきだったエネルギーの方向
  • 暴食の衝動をどう捉えるかで決まる
    • 血糖値が上がると眠気が覚める
    • 本当に高脂肪食がいいの?
    • 就寝30分前、1時間前に食べる食事
  • 寝る前に飲んでいいもの悪いもの
    • カフェインは?
    • トリプトファンの為にも水分は必須
    • 入浴後は特に水分補給を
    • ショウガ湯や白湯
    • ハーブティーやホットミルク(ナイトミルク)
    • ダイヤモンドウォーターとは?
    • スープはポタージュ?コンソメ?
    • 冷たい飲み物で体を冷やすのは?
  • 睡眠に有効な食事
    • 意外にもチョコレート?
    • はちみつが効くって本当?
    • スイーツは快眠の妨げになる
    • ショウガ湯にはちみつを入れる
    • セロリの精神安定作用
    • 玉ねぎとコーヒーの香りで眠くなる?
    • 朝は豆腐とねぎの味噌汁!
  • 『人として正しい生き方』を意識すれば健康になる
    • 夕食を食べないというダイエットの影響
    • 睡眠不足で変化する『グレリン、レプチン』