『ヒト』を最適化しよう。

睡眠に必要な『トリプトファン、セロトニン、メラトニン』とは?(GABA、グリシン)

『トリプトファン、セロトニン、メラトニン』って睡眠に何の関係があるの?

それらの栄養素や物質がなければ人は快眠できません。

『夜に快眠するためにメラトニンを出す必要がある。そのため、朝に太陽光を浴びてセロトニンを出す必要がある。そしてその際に必要な栄養素としてL-トリプトファンを蓄えておく必要がある。』ということですね。

先生

セロトニンが足りない人はうつ病なんかのリスクも上がっちゃうよ!
更に詳しく知りたい人は、以下の記事を見るっす!

ハニワくん

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今回の詳細記事の目次

  • 睡眠には欠かせない物質がある
    • 『セロトニン、メラトニン』とは何か
    • L-トリプトファンとは何か
    • カギを握る食事
    • うつ病・あがり症とセロトニンの関係
    • 無意識に求める栄養素
    • トリプトファンは体内で作り出すことができる?
    • GABAやグリシン等にも注目
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