春夏秋冬・季節ごとの睡眠対策とは

2019年5月4日2020年2月2日

春夏秋冬・季節ごとの睡眠対策は？

まず室温は、夏は25℃、冬は18℃が理想です。

『季節ごとの最適な各環境』を見てみましょう。

	春	夏	秋	冬
温度	自然の温度	約25℃	自然の温度	約18℃
湿度	50～60％	50～60％	50～60％	50～60％
皮膚体温	約34.5℃	約34.5℃	約34.5℃	約34.5℃
深部体温	約36.5℃	約36.5℃	約36.5℃	約36.5℃
寝床内（温度）	約33℃	約33℃	約33℃	約33℃
寝床内（湿度）	40～60％	40～60％	40～60％	40～60％

春と秋に関しては自然の温度に身を任せれば快適に眠れます。もちろん住んでいる地域やその日の天気等にもよりますが、大体このあたりの数値を参考にして環境を最適化すれば快眠を得やすくなります。基本的に『四季』で考えるならやはりこのように、『温度、湿度』の最適化が考えられます。その他にも最適化するべき要素はたくさんありますので、一つ一つご確認ください。

先生