よく眠れない！これって不眠症？あらゆる専門書をまとめてセルフチェックしてみよう！

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7. ストレス・血流
8. 入浴・冷え
9. 細菌・ホルモン
10. その他

今回の詳細記事の目次

• 何をチェックすればいいか
  • 帰りの電車で席に座って寝てしまう
  • 本を読む
  • 眠くないのにベッドに入る習慣
  • 休日にいつまでも寝ている
  • 疲労回復に必要な睡眠の『質』
  • 体のサインを無視しない
  • 老化と睡眠
• 快眠を得るためのポイント
  • 時間ではなく質で決まるので、どちらとも言えない
  • どちらでもいいが、いびきをかく人は横向き寝がいい
  • 『一人で寝る、誰かと寝る』いい睡眠ができるのはどっち？
  • エアコンは一晩中つける方がいい
  • 遮光カーテンの方がいい
  • コップ1杯の水を飲んだ方がいい
• 睡眠に強いかどうかをチェックする方法
• 不眠症のセルフチェックリスト（総合版）