睡眠に理想の寝室の灯りはどれぐらいがいい？インテリアの色は？
睡眠に理想の灯りは『0.3ルクス』程度です。
ちなみにそれは『満月の夜の明るさ程度』のことですね。寝室に適した照明とインテリアカラー、つまり快眠に最適なインテリアの色は、
- ベージュ
- グリーン
- ブラウン
- グレー
- ピンク
- イエロー
等が挙げられます。落ち着いた淡い色ですね。コントラストの強い色はNGです。例えば、
- ホワイト
- ブラック
- レッド
- ディープピンク
等のあざやかすぎる色や、コントラストの強いものは神経が刺激されるのでNGです。
先生
快眠に必要な環境はたくさんあるね！
更に詳しく知りたい人は、以下の記事を見るっす！
ハニワくん
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今回の詳細記事の目次
- 睡眠と『光（灯り）』の関係性
- 睡眠に適切な明るさは？
- 睡眠に理想の灯りは『0.3ルクス』程度
- 寝室に適した照明とインテリアカラーは？
- 快眠に必要な室内環境がある
- 空気清浄機を置く
- 加湿器を使わない
- 花を置かない
- カギを握るメラトニン
- 太陽光が睡眠の質を決める
- アイマスクは効果がある？
