寝室の『灯り』や『色』を最適化し、良質な睡眠を得よう！（インテリア、カーテン、アイマスク）

睡眠に理想の寝室の灯りはどれぐらいがいい？インテリアの色は？

睡眠に理想の灯りは『0.3ルクス』程度です。

ちなみにそれは『満月の夜の明るさ程度』のことですね。寝室に適した照明とインテリアカラー、つまり快眠に最適なインテリアの色は、

• ベージュ
• グリーン
• ブラウン
• グレー
• ピンク
• イエロー

等が挙げられます。落ち着いた淡い色ですね。コントラストの強い色はNGです。例えば、

• ホワイト
• ブラック
• レッド
• ディープピンク

等のあざやかすぎる色や、コントラストの強いものは神経が刺激されるのでNGです。