『ヒト』を最適化しよう。

人間のベストな寝姿勢はどれ?『横向き、仰向け、うつ伏せ』

人間のベストな寝姿勢は横向き?仰向け?うつ伏せ?

専門家の意見は『仰向け』と『横向き』で分かれます。

ただ、いびきをかく人は横向きが推奨されます。いびきをかかない人であれば、仰向けで寝ても横向きで寝ても、睡眠の質自体は変わりませんが、いびきをかく人は横向きでないといびきが悪化する可能性があります。どうしてもうつぶせ寝をしたい場合は、

 

  • 膝を横に出す
  • 頭を枕に乗せない
  • 小さい枕をお腹の下に入れる

 

というポイントを注意すれば、問題ない場合があります。

先生

うつ伏せで寝ることを推奨する人はいないみたいだね!
更に詳しく知りたい人は、以下の記事を見るっす!

ハニワくん

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今回の詳細記事の目次

  • 理想の寝姿勢とは
    • 『仰向け』と『横向き』で分かれる
    • イビキをかく場合は横向きや『シムス体位』
    • 仰向けを推奨する専門家
    • 『枕なし』を推奨する専門家が多い
    • 寝返りは超重要
    • 横向き寝と半うつぶせ寝の違い
    • うつぶせ寝で寝たい場合は
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