人の理想の睡眠時間は?
『6.5~7.5時間』です。
なぜか、『7時間』よりも短くても、長くても、死亡率が少し高いのです。また、ショートスリーパー、ロングスリーパー等がいますが、例えばショートスリーパーは遺伝が関係していたり、あるいは仮眠を間に取っていたりするので、『天才がショートスリーパーだから』という理由で真似をしても効果は得られないということを知っておきましょう。彼らは決して、ショートスリーパーだから天才なのではないのです。そのあたりをはき違えないようにしましょう。
先生
短時間睡眠を自慢する人がいるけど、正確な知識が必要だね!
更に詳しく知りたい人は、以下の記事を見るっす!
ハニワくん
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今回の詳細記事の目次
- 人は眠らないとどうなる?
- 人間のホメオスタシス
- 理想の睡眠時間とは
- ショートスリーパーの秘密
- 遺伝
- 仮眠
- 『1時間半』寝る理由とは
- 熟眠するまでに90分(1時間半)
- レム睡眠がなければどうなるか
- 睡眠不足が続くと糖尿病になる?
- その他の弊害とは
- 人の最適な睡眠時間は『6.5~7.5時間』?
- 仮眠はどれくらいしていいのか
- 長すぎる仮眠は寿命を縮める?
- アスリートの『スリープ』は基本
- 自分が気持ちよく目覚められることが大事