『ヒト』を最適化しよう。

短・長時間睡眠が体に与える影響は?人の理想の睡眠時間とは

人の理想の睡眠時間は?

『6.5~7.5時間』です。

なぜか、『7時間』よりも短くても、長くても、死亡率が少し高いのです。また、ショートスリーパー、ロングスリーパー等がいますが、例えばショートスリーパーは遺伝が関係していたり、あるいは仮眠を間に取っていたりするので、『天才がショートスリーパーだから』という理由で真似をしても効果は得られないということを知っておきましょう。彼らは決して、ショートスリーパーだから天才なのではないのです。そのあたりをはき違えないようにしましょう。

先生

短時間睡眠を自慢する人がいるけど、正確な知識が必要だね!
更に詳しく知りたい人は、以下の記事を見るっす!

ハニワくん

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