腸内フローラは睡眠に影響する?
はい。
『夜に快眠するためにメラトニンを出す必要がある。そのため、朝に太陽光を浴びてセロトニンを出す必要がある。そしてその際に必要な栄養素としてL-トリプトファンを蓄えておく必要がある』わけですが、腸には脳の松果腺の400倍以上のメラトニンが存在します。そしてセロトニンは腸によって分泌されるのです。したがって、腸内フローラを最適化することは睡眠に影響するわけですね。逆に腸内フローラ(環境)が悪ければそれらの分泌等に影響が出て、睡眠の質が落ちる可能性も考えられます。
例えば食事ですが、腸にダメージを与えかねない物質は、セロトニンやメラトニンを生成する妨げとなりかねません。そういうものは避け、オーガニック食材や地元でとれたてのもの、加工されていないものを食べるように心がけましょう。
先生
腸内細菌はこれから更に注目を浴びていくよ!
更に詳しく知りたい人は、以下の記事を見るっす!
ハニワくん
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今回の詳細記事の目次
- 腸内フローラとは
- 快眠物質は腸で作られる
- 腸には脳の400倍以上のメラトニンが存在する?
- 腸内フローラは人の健康に大きく影響する
- 善玉菌
- 悪玉菌
- 日和見菌
- 腸内を悪玉菌優勢にしてしまう原因
- トリプトファンは体内で作り出すことができる?
- 『活性酸素』と『過酸化脂質』の大きな弊害
- 真理と人間の関係
- 『腸内フローラの最適化』に役立つ生活とは
- テレビ、PC、スマホ等の電子機器に触れる時間を減らす
- 起床と睡眠のリズムを守る
- お酒、タバコ、麻薬等の有害物質から自分の身を守る
- 人間関係や仕事が円滑にいくように常に人格者を目指す
- 食生活に注意を払う
- バイオティクスを知る
- プロバイオティクス
- プレバイオティクス
- シンバイオティクス