起床時の頭痛・腰痛・肩こり・寝違えの対処法は？
まずは寝具の最適化が必要です。
また、頭痛の原因は寝具だけじゃなく『寝すぎ、寝不足』も挙げられます。そうなると、寝不足につながるような要素はすべて取り除く必要があります。体温、室温、服装、灯り、ニオイ、音等、考えることはたくさんあります。
先生
朝起きてある体調不良って、実は結構な確率で最適化できるよ！
更に詳しく知りたい人は、以下の記事を見るっす！
ハニワくん
目次
- 起きたときに体に不調がある理由
- 体を鍛えている人は特に注意
- 枕を最適化しよう
- 高すぎず、低すぎず
- 枕不眠度を知る
- 首のS字カーブを保つ
- 思い切って枕を使わない手も
- 敷布団を最適化しよう
- アスリートは特に布団の最適化が必要
- 重力から自由になる
- 掛け布団を最適化しよう
- 重い掛布団は安心する？
- 頭痛が起きる理由は寝具だけじゃない
- 様々な最適化が必要
- 体温を最適化しよう
- 寝床内環境を最適化しよう
- 室温を最適化しよう
- 寝床内環境の湿度はコントロールできるか？
- 吸湿性・透湿性・放湿性が大事
- 『対湿度』問題の解決にうってつけの布団とは？
- 掛け布団
- 敷布団
- まとめ
- 今の環境よりも良い環境がある可能性がある
- 除湿・調湿シートも有効
- 頭寒足熱が快眠のカギ
- 抱き枕が優秀な理由
