『ヒト』を最適化しよう。

寝つきが悪く睡眠が浅い原因は何?

寝つきが悪く睡眠が浅い…。原因は何?

不眠症の原因はたくさんあります。例えば、

  • 老化
  • 性ホルモン
  • 食事と栄養
  • 電子機器
  • カフェイン
  • 温度や湿度
  • 寝床内環境
  • 空気
  • 寝具
  • 室内の明かり
  • 騒音
  • 異臭
  • 寝酒
  • タバコ
  • 悩み
  • 読書
  • 入浴
  • 運動
  • 痛み
  • 病気

 

このあたりの要素を見直し、最適化してみましょう。

先生

睡眠は人に欠かせないことだから、しっかり快眠したいね!
更に詳しく知りたい人は、以下の記事を見るっす!

ハニワくん

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  6. 便秘・デトックス
  7. ストレス・血流
  8. 入浴・冷え
  9. 細菌・ホルモン
  10. その他

今回の詳細記事の目次

  • 人が眠れない原因はたくさんある
    • 老化に伴う様々な現象
    • 性ホルモンの影響
    • 睡眠に必要な食事と栄養
    • 電子機器がメラトニンの分泌を抑えてしまう
    • カフェインがアデノシンを一時的にブロック
    • 『温度』や『湿度』
    • 寝床内環境
    • 空気が汚れていると眠りが浅くなる
    • 布団と枕を最適化する
    • 室内の明かりは『0.3ルクス』に
    • 騒音は当然眠りを妨げる
    • 異臭がしたら眠れない
    • 寝酒としてアルコールを飲酒するのは基本NG
    • タバコのニコチンには覚醒作用がある
    • 悩みがあったら眠れない
    • 『新しい本を真剣に読む』という行為は刺激的
    • 入浴にはコツがいる
    • 運動するなら控えめに
    • 『痛み』があったら眠れない
    • 睡眠障害を起こす病気
    • 薬のせいで眠れない薬剤性不眠
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