『ヒト』を最適化しよう。

トレーニングと睡眠の関係とは?疲労回復と筋力増強に絶対欠かせない睡眠

トレーニングと睡眠は関係ある?

あります。

トレーニングをしただけでは筋肉はただ破壊されるだけです。その後栄養を摂り、そして休養を取ることで初めて筋肉が補修され、そして以前の筋肉より少し太く、強化されるのです。つまり、毎日同じ部位をトレーニングすると、回復する前に破壊することになり、逆効果になる可能性もあるわけですね。

先生

食事、睡眠、休養がトレーニングの3大原則だね!
更に詳しく知りたい人は、以下の記事を見るっす!

ハニワくん

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