トレーニングと睡眠は関係ある？
あります。
トレーニングをしただけでは筋肉はただ破壊されるだけです。その後栄養を摂り、そして休養を取ることで初めて筋肉が補修され、そして以前の筋肉より少し太く、強化されるのです。つまり、毎日同じ部位をトレーニングすると、回復する前に破壊することになり、逆効果になる可能性もあるわけですね。
先生
食事、睡眠、休養がトレーニングの3大原則だね！
更に詳しく知りたい人は、以下の記事を見るっす！
ハニワくん
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今回の詳細記事の目次
- トレーニングと睡眠
- トレーニングをしただけで筋肉はつかない
- 筋肉増強には睡眠が欠かせない
- トレーニングには負荷と休養が必要
- 目覚まし時計の上手な使い方
- 運動をするなら『8時間』睡眠は欲しい
- 筋トレは『毎日』やるものではない？
- 同じ部位をやってはいけない
- 超回復とは
