『ヒト』を最適化しよう。

睡眠不足が原因で病気になる?良質な睡眠で『癌、認知症、うつ病』等のリスクを下げよう

睡眠不足が原因で病気になる?

はい。睡眠の質が悪いと86もの病気にかかると言えます。

睡眠不足は日本で『5大疾患』とされている、

 

  1. がん
  2. 脳卒中
  3. 心筋梗塞
  4. 糖尿病
  5. 精神疾患

 

はおろか、

 

  • うつ病
  • 高血圧
  • 認知症

 

等のさまざまな病気の原因となってしまいます。例えばノンレム睡眠より深い睡眠に『徐波睡眠』がありますが、徐波睡眠は『成長ホルモンを分泌し、細胞組織を修復する』『免疫機能を高める』といった役割も果たします。つまり、こうした機能がおろそかになることで、様々な病気にかかりやすくなるということですね。

先生

体に悪そうなのはわかると思うけど、具体的にどんな病気にかかるのかな!
更に詳しく知りたい人は、以下の記事を見るっす!

ハニワくん

目次

  • 睡眠不足と病気の関係
    • 睡眠の質が悪いと86もの病気にかかる?
    • どれだけ眠ればいいの?
    • 免疫力を上げる『徐波睡眠』
    • 睡眠のゴールデンタイムは『22~2時』の4時間?
    • 徐波睡眠をとらないとどうなる?
    • 免疫力が下がるのは痛い
  • 睡眠不足はうつ病の原因
    • うつと睡眠
    • セロトニンとメラトニン
  • 睡眠不足は認知症の原因にもなる
    • 睡眠には認知症を防ぐ作用がある
    • 睡眠不足は認知症を生み出す悪循環を作る
    • 昼寝は大事だが『20分程度』にする