瞑想をすると寝つきが良くなり、睡眠の質も上がるってホント？

瞑想をすると寝つきが良くなり、睡眠の質も上がるってホント？

はい。

瞑想というのは心を整えるための精神コントロールです。これを使いこなすことができる人は睡眠の質を上げるどころではなく、人生に大きな恩恵を与えることができます。例えば瞑想までいかなくも『軽い内省』であっても効果はあり、一流経営者等になると、一日のどこかに必ず30分ほどそのような時間を設けて心を整える傾向があります。