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『納豆、玄米、梅干し』がニキビに効く?ナットウキナーゼや整腸作用等の豊富な栄養素に注目!

納豆や玄米はニキビに効くの?

はい。

納豆のナットウキナーゼと整腸作用がニキビに効きます。納豆菌にも抗酸化作用があります。また玄米ですが、玄米に含まれる

 

  • ポリアミン
  • GABA
  • γ-オリザノール(ガンマ-オリザノール)
  • フェルラ酸
  • イノシトール

 

といった栄養素はニキビにも有効です。また、白米と比べると、

 

  • ビタミンE→20倍以上
  • ビタミンB1→10倍以上
  • ビタミンB6→10倍以上
  • 食物繊維→5倍

 

と、まるで比較にならないくらい栄養価が高いので、白米を食べるなら玄米を食べた方がニキビにアプローチができると言えます。

 

梅干しは唾液を出してくれますが、唾液には心身のさまざまな機能を若返らせる『パロチン』というホルモンが含まれますので、『ニキビができる顔の皮膚』も若返ります。また『ペルオキシダーゼ』が活性酸素を抑えてくれれば、コラーゲンが老化しないで済みます。コラーゲンへのアプローチができるのでニキビの問題にも有効です。

先生

納豆は好き嫌い分かれるし、外国人は嫌いな人が多いよね!癖が強いのは大体そうなるよね!でも栄養価が高いんだ!玄米も癖があるけど、ニキビに効く栄養素もたくさんあるよ!これれの食材はメンテナンスレベルが高いね!
更に詳しく知りたい人は、以下の記事を見るっす!

ハニワくん

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  9. 細菌・ホルモン
  10. その他

今回の詳細記事の目次

  • 納豆はどれだけニキビに有効?
    • 『血の流れが滞る』ことからくるニキビ
    • 抗酸化作用と疲労回復効果
    • 免疫力向上効果
    • 『腸内フローラ』の最適化
    • 大豆イソフラボンの力
  • 玄米の栄養素がニキビに効く
    • GABAの精神安定作用
    • γ-オリザノール(ガンマ-オリザノール)とイノシトール
    • フェルラ酸の抗酸化作用
    • 玄米の豊富な栄養素
    • なぜ人間はわざわざ白米を選んだのか
    • 玄米の有毒性
    • 食物繊維の力
    • 玄米のGI値
  • 梅干しとワキガ・薄毛
    • パロチンが皮膚を若返らせ、ペルオキシダーゼが活性酸素を抑える
    • コラーゲンを維持・強化するためには様々な方法がある
    • 食物繊維とクエン酸の効果
    • 腸内フローラの最適化
    • シンバイオティクスにもなる
    • 梅干を食べればそれでいいということではない

 

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