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ニキビに効くフルーツ一挙公開!『アセロラ、キウイ、バナナ、アボカド、レモン、イチゴ、みかん、ザクロ』!

フルーツはニキビに効くの?

はい。

フルーツに含まれる豊富なビタミンや、抗酸化作用、あるいは整腸作用は、すべて美容に有効だと言えます。今回はその中でも特に注目のフルーツである『アセロラ、キウイ、バナナ、アボカド、レモン、イチゴ、みかん、ザクロ』について説明します。

先生

アセロラのビタミンC含有量は果物界ではナンバーワン!キウイには整腸作用や睡眠作用もあるし、ザクロは女性の味方!どれも美容にとって最高の味方だね!
更に詳しく知りたい人は、以下の記事を見るっす!

ハニワくん

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  4. ワキガ・体臭
  5. 口臭・歯周病
  6. 便秘・デトックス
  7. ストレス・血流
  8. 入浴・冷え
  9. 細菌・ホルモン
  10. その他

今回の詳細記事の目次

  • アセロラのずば抜けたビタミンC
    • アントシアニンやポリフェノール類といった抗酸化物質もある
    • 果物の果糖は血糖値を上げる?
    • 血糖値が上がるとどうなるか
    • 『種』を食べるなら覚悟した方がいい
    • 種が小さい果物や野菜の種は大丈夫
  • キウイフルーツのビタミンC
    • コラーゲンを作るためには
    • アセロラにはかなわないがかなり豊富に含まれている
    • キウイのその他の栄養素
    • たんぱく質分解酵素が肉や魚の消化を助けるアクチニジンを含む
    • 食物繊維のペクチンが多く含まれる
    • ポリフェノールの抗酸化作用
    • ブドウ糖・クエン酸・リンゴ酸
    • 入眠、睡眠持続時間、睡眠効率に有意な改善がある
  • アボカドの栄養素とは
    • レモンとアボカドを使ったレシピ
    • ニキビに効く栄養素もたくさん入っている
    • ヨーグルト+アボカドの組み合わせがニキビに効く
  • バナナは色々な問題に有効
    • ビタミンB6は皮脂の代謝を促す
    • ポリフェノールの抗酸化作用
    • 食物繊維が便秘解消を促す
    • 一年を通して食べてもいいのか
    • トリプトファンは体内でも作れる?
  • みかんに含まれる栄養素
    • 一日のビタミンC摂取量
    • その他の栄養素
    • ビタミンPはビタミンCの作用を補強する
    • 『アセロラ+ミカン』=『ビタミンC+ビタミンP』
  • レモンのビタミンCはどれくらい?
    • 『エリオシトリン』というポリフェノール
    • クエン酸の効果
    • レモンはほかのフルーツと合わせづらい?
  • イチゴ(ベリー類)の実力
    • ビタミンCとアントシアニンの抗酸化作用
    • 葉酸がなぜニキビに効くのか
    • 食物繊維はどうか
    • イチゴだけ食べていてもだめ
    • ベリー類の抗酸化作用
  • 『女性の果実』ザクロ
    • ザクロの扱い方
    • 黒ザクロの方がすごい
    • 女性にうれしい理由とは
    • 『エキス』か『ジュース』か

 

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