『ヒト』を最適化しよう。(リニューアル中です…。)

ワキガを抑える為の食事のポイント。ビタミンA・C・E

ワキガを抑えるために有効な栄養素ってなに?

ビタミンA・C・Eが有効です。

先生

ビタミンA・C・Eは、ビタミンエースとも呼ばれていて、まさにエース級の実力を備えている、素晴らしい栄養素だよ!ワキガにも有効なんだ!
更に詳しく知りたい人は、以下の記事を見るっす!

ハニワくん

ビタミンA・C・Eの含まれた食事を摂る

ワキガに対する有効な治療法は、下記が挙げられ、

 

ワキガに対する有効な治療法
  • 肉より魚
  • 清潔第一
  • 朝シャワー
  • 外科的療法

 

その中でも、食生活の改善をすることは、やはり自分の身体から発する匂い、排泄物に対して大きな影響を与える。そこで、ワキガを抑える為の食事のポイントを考えるなら、

 

ワキガを抑える為の食事のポイント
  • 過度な飲酒に注意
  • 肉類の食べ過ぎに注意
  • 牛乳・チーズ・バターなどの乳製品の摂りすぎに注意
  • 卵の摂りすぎに注意
  • 揚げ物・激辛料理の食べ過ぎに注意
  • 野菜不足に注意
  • 米・納豆・豆腐を積極的に食べる
  • ビタミンA・C・Eの含まれた食事を摂る

 

 

といった点について気を配って考えていくと有効である。特に、欧米食より和食の方がいいということは冒頭の記事に書いたので、ここでスポットを当てたいのはビタミンACE(エース)だ。

 

先生

排泄物っていうのは、尿や弁だけじゃなく、汗もそのうちの一つになるわけだからね!ワキガ臭もその排泄物の一つとして考えた場合、確かに脂っこいものを食べ過ぎるのはよくないっていうのは、なんとなくわかるよね!
たしかに!

ハニワくん

先生

そしてここでは、ワキガを抑えるために有効な栄養素である、ビタミンエースについて説明するよ!
エースってなんか格好いい感じっす!

ハニワくん

ビタミンAとは

耐菌性ビタミンとも呼ばれていて、皮膚の新陳代謝を高め、抵抗力をつけ、細菌の繁殖を抑える。下記食材などに多く含まれている。

 

ビタミンAを多く含む食材
  • ニンジン
  • ほうれん草
  • うなぎ
  • レバー

 

 

先生

厳密に言うとベータカロチンだね!そのベータカロチンが体内に取り込まれると、ビタミンAに変わるっていうことさ!菌を抑えて、抵抗力を強めるっていうから、何か『バリアビタミン』みたいな感じだよね!
バリアビタミンってなんか格好いいっすね!

ハニワくん

ビタミンCとは

悪臭の原因である過酸化脂質の増加を抑える。強い抗酸化作用があり、加齢臭対策にも効果的。血管や骨を強くして、白血球の働きを強め免疫力を上げるという働きも持っている。

 

 

下記食材などに多く含まれている。

 

ビタミンCを多く含む食材
  • レモン
  • アセロラ
  • キウイ
  • ネーブル
  • オレンジ
  • プリンスメロン
  • イチゴ
  • 夏みかん
  • グレープフルーツ
  • はっさく
  • みかん
  • トマト
  • パセロ
  • ブロッコリー
  • ししとう
  • ピーマン
  • しそ葉
  • さやえんどう
  • あさつき
  • チンゲン菜
  • わけぎ
  • 葉ネギ
  • ニラ
  • 春菊

 

 

先生

ビタミンCは風邪にも効くっていう説がかなり根強く浸透しているけど、2017年に入ってからの研究で、そうした考え方はもう古いって、脳科学者の澤口先生がテレビで言ってたよ!
そりゃあ驚き!

ハニワくん

先生

だけどまあ抗酸化作用があったり、免疫力が上がったりって、これもまた『バリアビタミン』って感じがするよね!
バリアビタミンってなんか格好いいっすね!

ハニワくん

ビタミンEとは

悪臭の原因である過酸化脂質の増加を抑える。『若返りビタミン』とも呼ばれており、脂の酸化を防ぐ抗酸化作用がある。老化防止には欠かせないビタミン。ビタミンCと一緒にとると、CがEの抗酸化作用を高めてくれるのでより効果的となる。

 

 

下記食材などに多く含まれている。

 

ビタミンEを多く含む食材
  • 胚芽米
  • 玄米
  • アーモンド
  • ピーナッツ
  • コーン油
  • 菜種油
  • ひまわり油
  • ごま
  • キウイ
  • ブルーベリー
  • プルーン
  • ウナギ
  • カレイ
  • サバ
  • サンマ
  • シシャモ
  • イクラ
  • ブリ
  • ホタテ
  • マグロ
  • アスパラガス
  • アボカド
  • かぼちゃ
  • さつまいも
  • 大根葉
  • たけのこ
  • ニラ
  • ニンジン
  • 卵黄
  • ほうれん草

 

 

先生

ビタミンCと一緒に摂ると効果的だよ!また、サプリメントの場合はビタミンC単体で摂っても意味がなくて、ビタミンEなんかと一緒に摂らなければあまり効果は得られないんだ!普通の食事から摂れば、他の栄養素も摂るだろうから大丈夫なんだけど!
うなんすか!

ハニワくん

先生

ビタミンE、コエンザイムQ10、アスタキサンチンなんかは『抗酸化物質』だからね、酸化を抑え、老化を抑え、いつまでも若々しくいるために必要不可欠なんだ!何かこれも結局、『バリアビタミン』って感じだね!
バリアビタミンってなんか…

ハニワくん

先生

格好いいだろ!

 

また、とにかくやはり野菜を積極的に食べたい。大雑把に考えて、

 

  • たんぱく質(肉・魚等)=筋肉(パワー)
  • 糖質(炭水化物。麺・米・パン等)=体力(エネルギー)
  • ビタミン&ミネラル(野菜・海藻等)=微調整(メンテナンス)

 

ということを頭に入れたいのだ。この中で、やはり『ワキガの改善』というテーマで考えた時、必要になってくるのは、米や肉類の摂取ではなく、野菜や海藻類という『微調整』というメンテナンス系の栄養なのだ。

 

先生

この三大栄養素で考えた場合、ワキガに効くのってやっぱり『ビタミン・ミネラル』のメンテナンスフードだよね!自分の体調を整えたり最適化しようと思ったら、メンテナンスフードをたくさん摂るようにしよう!
筋肉ならたんぱく質、エネルギーなら糖質っす!

ハニワくん

 まとめ✔ 
  1. ワキガを抑える為の食事のポイントを確認する。
  2. ビタミンAを多く含む食材を確認する。
  3. ビタミンCを多く含む食材を確認する。
  4. ビタミンEを多く含む食材を確認する。
  5. 『ワキガの改善』というテーマで考えた時、必要になってくるのは、米や肉類の摂取ではなく、野菜や海藻類という『微調整』というメンテナンス系の栄養。