女性の生理前後は睡眠不足になる？

女性が睡眠時に気を付けること
- ブラジャーを着けて寝ると乳がんになる？
- 眠らない女性は太る？
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女性が睡眠時に気を付けること

その他にも女性向けに特化して睡眠の対策を挙げてみましょう。

ブラジャーを着けて寝ると乳がんになる？

『SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術』にはこうあります。

女性はブラジャーをつけずに寝る

女性の場合は、足の締め付け以上に危険な問題が潜む。恐ろしいことに、2009年の調査から、ブラジャーを付けたまま寝る女性は乳がんを発症するリスクが60％高くなることが明らかになったのだ。乳がんとブラジャーの常用に関連性があることは、いやま多くの研究で実証されている。だからといって、ブラジャーをいますぐ捨てることはないが、関連性についてきちんと認識しておく必要はある。ブラジャーをはずしたときに、背中、肩、胸などに跡が残っていれば、それはリンパの流れや循環をとどこおらせている動かぬ証拠だ。

SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術

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乳がんの予防にもこのリンパ節とリンパの機能の最適化が欠かせません。ブラジャーをしたまま寝ないと胸の形が崩れる等の問題を気にする人がいますが、本は、

『しかし、絶えずブラジャーで胸を支えていると、胸そのものの支える力はいつまでたっても発達できない。これはほかのパーツについてもあてはまる。使わない部分はどんどん衰えていく。』

という説得力のある意見で、話をまとめています。ブラジャーと乳がんの関連性についてさらに詳しく知りたい人は、医療人類学者のシドニー・ロス・シンガーとソマ・グリスメイジャーの共著、『身につけるのは自殺行為』を読むといいと推奨しています。ただし、ブラジャーに関してはバストの形という問題があるので、以下の記事で更にその詳細を確認してください。

睡眠に最適な服装がパジャマである理由とは？男女別ベストパジャマの条件

眠らない女性は太る？

また、『女性と短時間睡眠』についての記述もあります。『スタンフォード式最高の睡眠』にはこうあります。

眠らない女性はどんどん太る

サンディエゴ大学の調査では『短時間睡眠の女性は肥満度を表すBIM値（体格指数）が高い』、つまり太っているという報告もある。（中略）

眠らないと、インスリンの分泌が悪くなって血糖値が高くなり、糖尿病を招く。

眠らないと、食べすぎをよく抑制するレプチンというホルモンが出ず、太る。

眠らないと、食欲を増すグレリンというホルモンが出るため、太る。

眠らないと、交感神経の緊張状態が続いて高血圧になる。

眠らないと、精神が不安定になり、うつ病、不安障害、アルコール依存、薬物依存の発症率が高くなる。

夜明けまで起きていて、やけにたくさん食べてしまった経験が、あなたにもあるだろう。それはホルモンの働きだが、短時間睡眠が肥満や糖尿病、高血圧などの生活習慣病に直結するのは右を見れば明らかだ。