睡眠クイズに挑戦！

寝起きにコップ1杯の水を飲むと目覚めが良くなる。

寝ている間に喋ってしまう睡眠障害をなんと言う？

快眠に欠かせないセロトニンとメラトニンは、どちらかが増えると、どちらかが減るようになっている。

夜に電子機器から発せられているブルーライトを浴びてしまうと睡眠の妨げとなる。

活性酸素という疲労物質を溜めると、睡眠の妨げとなる。

睡眠に欠かせない物質ではないものはどれ？

平均で考えた時、運動をする人はどれくらい睡眠をとればいいと言われている？

朝ごはんは食べた方が目覚めが良くなる。

『低血圧＝寝起きが悪い』って本当？

基本的に、睡眠前に『飲んでいいもの』はどれ？

目覚まし時計で強制的に起床することは、良い寝起きに必要なことである。

寝る前に理想的な読書の仕方は？

目覚ましにスヌーズ機能は効果ある？

寝起きをスッキリさせたいけど、朝に朝食がどうしても入らないという人は、クッキー チョコレート フルーツのシロップ漬け バナナ 等の甘いものでもOK。

部屋にこれがあると眠りが浅くなるのはどれ？

睡眠不足で『糖尿病・高血圧・動脈硬化』になるリスクが上がる？

快適な睡眠に不可欠なセロトニンは、トリプトファンがビタミンB6と結びつくこと合成される。

就寝前のストレッチやヨガは快眠効果がある？

ストレッチは病気も改善する。

メラトニンは、増えると眠くなり、減るとキリっと目覚める。

『夜中におしっこで起きる』のを何と言う？

寝る1時間前の運動として適切なものはどれ？

目覚めを良くするためには思い切って‥

快眠に必要なセロトニンは、朝の光を浴びることで分泌される。

睡眠時に優位になっていなければならないのはどっち？

ダニや花粉が布団についていても、睡眠の質には関係しない。

睡眠不足は『緊張状態』を作り出しやすい。

睡眠に必要な物質トリプトファンは、たんぱく質食品に含まれている。

快眠を得るための運動としてベストな時間は？

『タバコで眠気が覚める』ため、寝起きの一服は目覚めに効果的である。

布団内で体操をすることは、寝起きに良い。

部屋の明かりが明るくても、睡眠の質には影響しない。

『睡眠不足になると、肌の免疫力が低下して、ニキビができやすくなる』。正しい？

睡眠前のカフェインは、眠る？？前までにしておくことが推奨されている。

深い睡眠はどっち？

エナジードリンクのカフェインで中毒死することがある。

良質な睡眠を促すために、寝る前に推奨される行動は？

人は寝る前に強く念じることで、自然に体を目覚めさせることができる。

カフェインレスコーヒーなら夜に飲んでも睡眠の質を低下させないし、問題ない。

睡眠前のストレッチは、存在する全種類のストレッチをやった方がいい。

『入眠儀式』があるなら、寝起きを良くするための『起床儀式』も有効である。

コーヒーはとにかくデメリットしかない。

睡眠前に行動パターンを習慣化することは良いことである。

カフェインは結局、快眠の妨げになる？

合わない枕は？？と同じ。

いびきや無呼吸症候群での最悪のケースは死に至る。

平均で考えた時、運動をする人はどれくらい睡眠をとればいいと言われている？