『ヒト』を最適化しよう。

睡眠クイズに挑戦!

あなたはどれだけ睡眠を知ってる?クイズに答えてワンピ知識強化をしよう!全てのクイズに答えたあなたには『スリープマスター』の称号が与えられ、良いことがあるかも(*´ω`*)?(※このシステムについては、近日中に発動します!)

 

『睡眠』クイズに挑戦!

寝起きにコップ1杯の水を飲むと目覚めが良くなる。
『夜中におしっこで起きる』のを何と言う?
目覚ましにスヌーズ機能は効果ある?
目覚まし時計で強制的に起床することは、良い寝起きに必要なことである。
睡眠前のカフェインは、眠る??前までにしておくことが推奨されている。
布団内で体操をすることは、寝起きに良い。
ダニや花粉が布団についていても、睡眠の質には関係しない。
平均で考えた時、運動をする人はどれくらい睡眠をとればいいと言われている?
人は寝る前に強く念じることで、自然に体を目覚めさせることができる。
『入眠儀式』があるなら、寝起きを良くするための『起床儀式』も有効である。
メラトニンは、増えると眠くなり、減るとキリっと目覚める。
平均で考えた時、運動をする人はどれくらい睡眠をとればいいと言われている?
活性酸素という疲労物質を溜めると、睡眠の妨げとなる。
睡眠前のストレッチは、存在する全種類のストレッチをやった方がいい。
睡眠時に優位になっていなければならないのはどっち?
快眠に必要なセロトニンは、朝の光を浴びることで分泌される。
良質な睡眠を促すために、寝る前に推奨される行動は?
部屋にこれがあると眠りが浅くなるのはどれ?
寝る1時間前の運動として適切なものはどれ?
寝る前に理想的な読書の仕方は?
睡眠に欠かせない物質ではないものはどれ?
いびきや無呼吸症候群での最悪のケースは死に至る。
快眠を得るための運動としてベストな時間は?
合わない枕は??と同じ。
基本的に、睡眠前に『飲んでいいもの』はどれ?
『タバコで眠気が覚める』ため、寝起きの一服は目覚めに効果的である。
睡眠前に行動パターンを習慣化することは良いことである。
朝ごはんは食べた方が目覚めが良くなる。
コーヒーはとにかくデメリットしかない。
寝ている間に喋ってしまう睡眠障害をなんと言う?
ストレッチは病気も改善する。
快眠に欠かせないセロトニンとメラトニンは、どちらかが増えると、どちらかが減るようになっている。
睡眠不足で『糖尿病・高血圧・動脈硬化』になるリスクが上がる?
部屋の明かりが明るくても、睡眠の質には影響しない。
カフェインは結局、快眠の妨げになる?
カフェインレスコーヒーなら夜に飲んでも睡眠の質を低下させないし、問題ない。
『睡眠不足になると、肌の免疫力が低下して、ニキビができやすくなる』。正しい?
目覚めを良くするためには思い切って‥
睡眠に必要な物質トリプトファンは、たんぱく質食品に含まれている。
『低血圧=寝起きが悪い』って本当?
深い睡眠はどっち?
就寝前のストレッチやヨガは快眠効果がある?
夜に電子機器から発せられているブルーライトを浴びてしまうと睡眠の妨げとなる。
睡眠不足は『緊張状態』を作り出しやすい。
寝起きをスッキリさせたいけど、朝に朝食がどうしても入らないという人は、クッキー チョコレート フルーツのシロップ漬け バナナ 等の甘いものでもOK。
エナジードリンクのカフェインで中毒死することがある。
快適な睡眠に不可欠なセロトニンは、トリプトファンがビタミンB6と結びつくこと合成される。
『睡眠』クイズに挑戦!
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