当サイトでは上記記事にあるように、人間の体や心について、各ジャンル10冊程度ずつの専門書を参考にしながら、最適化の研究をしています。ここでは、『結局、どういう生活をすればそれらの問題をすべて最適化できるのか』というテーマで、簡潔にそれらの答えを『まとめ』ます。
極めて簡潔にまとめていますが、これを導き出す為に読んだ本、書いた記事の量は膨大です。
内容のポイント
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- 膨大な健康の情報を簡潔にまとめる
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人間にとって有害なもの（活性酸素、紫外線、合成界面活性剤、その他一切の有害物質）を遠ざけ、約7時間ほど睡眠することを心掛け、なるべく規則正しい生活をする。その他、『低体温、血行不良、自律神経の乱れ、ホルモンバランスの乱れ、肥満、運動不足、便秘』等の悪い状態も遠ざけることを心掛ける。そうなると、『睡眠不足、暴飲暴食、喫煙』をやめる必要がある。
また、ストレスは自然界では『蛇の毒』に次いで二番目に強い猛毒と言われ、百害あって一利なし。体のメンテナンスと同時に、心のメンテナンスも常に怠ってはならない。メンテナンスには食事の最適化も欠かせない。『抗酸化物質（ビタミンACE等）』と『PFC（たんぱく質、脂質、炭水化物）バランス』のとれた食事管理をすることが求められる。『腸内環境』の最適化も極めて重要だ。
| 有害なもの | 活性酸素、紫外線、合成界面活性剤、その他一切の有害物質 |
| 避けるべき状態 | 低体温、血行不良、自律神経の乱れ、ホルモンバランスの乱れ、肥満、運動不足、便秘 |
| 最悪の習慣 | 煙草、暴飲暴食、睡眠不足、ストレスを溜める |
| 食事（栄養）で気を付けること | 抗酸化物質、PFCバランス、腸内環境 |
| 理想の睡眠時間 | 約7時間 |
| 最強のドリンク | 水（白湯） |
追記
ボディメイクをしている人とそうじゃない人で『PFCバランス』は変わってきますから一概には言えません。また、ショートスリーパーは4時間の睡眠でもよしとされますが、基本的には約7時間は必要です。後は、ここで見て分かるように『悪いものを遠ざけ、良いものを近づける』という究極のポイントを理解すれば、人間の体や心のありとあらゆる問題が最適化されると言っていいでしょう。
一口に『自律神経の乱れ』と言っても、『砂糖のような血糖値が急上昇するものを食べると、その後急降下し、そこでイライラしたりして自律神経が乱れる』という風に、『玄米、白米、砂糖、パン』といった食材の最適化をすることが求められます。ここにまとめたものは究極に簡潔化したものであり、これを見ただけですべてを熟知できる人は限られた識者だけとなるでしょう。
それでも、まずは『答え』を知っておくことは、人間の人生に大いに役立つことになります。そこから逸れないように意識するだけで、随分と人生が健康的になりますからね。
ここでまとめた結論は例えば、下記のような記事でまとめた結論の『総合版』とも言えます。この『結局どうすればいいのか？』という答えをまとめることは、私にとって大きな目標の一つでした。こう結論付けた詳細は、こうしたページから奥へ奥へと入っていけば辿り着くようになっています。膨大な量の情報をまとめた結果、この簡潔な答えに辿り着いたということですね。（無料記事には画像のリンク切れ等がありますが・・）
参考文献
