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貧血になると薄毛のリスクが高まる?体内に酸素を運び貧血を予防する『鉄』

貧血と栄養の関係性

貧血になると髪の毛にいい影響は与えません。髪の毛に栄養が行き届かなくなり、元気な髪の毛を作れないからですね。下記の記事に書いたように、薄毛・抜け毛を解消する2大ポイントは毛母細胞の『血行促進』と『栄養補給』ですから、貧血になるとそうした要素がおざなりになり、抜け毛を招く結果になるかもしれません。

 

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それではまず、貧血について調べてみましょう。『調理師養成教育全書 必修編4 栄養学』にはこうあります。

貧血と栄養

 

貧血は赤血球の数が減少したり、赤血球のヘモグロビンの濃度が減っている状態をいう。赤血球は白血球や血小板と一緒に骨髄で作られており、その寿命は約120日間である。老朽化した赤血球は破壊され、ヘモグロビンは鉄、たんぱく質、色素の分解されて再び体内で利用される。貧血の大部分はヘモグロビンの材料である鉄分が不足する鉄欠乏症貧血である。

 

 

また本には貧血の種類とその原因として、

 

鉄欠乏性貧血 鉄分の不足
巨赤芽球性貧血 赤血球の材料となるビタミンB12、葉酸などの不足
再生不良性貧血 骨髄で赤血球を生成する機能低下
溶血性貧血 ある原因で赤血球が破壊される

 

と記載しており、また、貧血の症状として、

 

貧血の症状
  • 頭痛
  • めまい
  • 疲労感
  • 息切れ
  • 肩凝り
  • 消化不良
  • 顔色が悪い
  • いらいらする

 

などを挙げています。

 

先生

貧血になると血のめぐりが良くない状態になるわけだから、血行不良となる。そうすると、血液を通して運ぶ栄養素も髪の毛に回らなくなり、薄毛の原因となる可能性もあるよ!
なるへそ!

ハニワくん

貧血にまつわる要素は『薄毛』と関連性が高い?

そして基本的な貧血の原因として、

 

貧血の原因
  • 鉄吸収の障害
  • 食物からの鉄不足
  • 体内の鉄需要の増大(妊娠、成長期の子供など)
  • 胃の切除
  • まちがったダイエット
  • 欠食
  • 偏食
  • 食事の乱れ

 

などを挙げています。こうして考えると、貧血にまつわる要素は、大体『薄毛』と関連性が高いものばかりだということがわかります。例えば下記の記事に書いたように、

 

『ウーロン茶、コーヒー、水素水』等の飲み物が髪の毛に与える影響は?

 

カフェインやタンニンなどは鉄の吸収を阻害するので、コーヒーやお茶は、食事の前後30分を避けて飲むようにしましょう。

 

 

コーヒーやお茶にある、

 

  • カフェイン
  • タンニン

 

その両方が鉄分の吸収を阻害し、特に女性にとっては一大事となります。下記のような記事に、『女性はホルモンバランスを崩しやすい』と書きましたが、月経のある女性は鉄分が不足気味になるので、鉄の吸収が阻害されるのは問題です。つまり、コーヒーやお茶の過剰摂取によって鉄分の吸収を阻害し、貧血になると、それまた薄毛の原因となるわけです。

 

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先生

まさかお茶やコーヒーが薄毛に関係しているなんて、誰も思ってないよね!それはまず、過剰摂取をする人があまりいないことも一つの理由だね!
適量ならいいっすね

ハニワくん

赤血球が髪の毛にとって重要な『酸素』を体の隅々まで運んでくれる

貧血が薄毛の原因となるのには、『赤血球』がキーワードとなります。

 

『調理師養成教育全書 必修編4 栄養学』にはこうあります。

血球には、赤血球、白血球、血小板の3種類がある。赤血球は肺で受け取った酸素を体の隅々まで運び、白血球は細菌感染などに防御作用を持ち、血小板を凝固させる働きをしている。

 

ここで『赤血球=酸素を体の隅々まで運ぶ』と出てきましたね。これが髪の毛にとって非常に重要なポイントとなります。先ほども、薄毛・抜け毛を解消する2大ポイントは毛母細胞の『血行促進』と『栄養補給』だと言いましたが、酸素の供給もとても重要なポイントとなるのです。

 

『育毛の真理』にはこうあります。

酸素と栄養素があれば髪は育つ

 

多くの人が、髪が育つには特別な条件があるかのように誤解しているが、赤ちゃんが大人に成長するのに必要な条件と同じで、髪は酸素と栄養素があれば育つ。しかも、人が成長するためには意識的に栄養素を摂らなければならないが、髪は、放っておいても育つようになっている。なぜなら、酸素は頭皮の呼吸と毛細血管を通してまかなわれ、栄養素もまた、毛細血管を通してまかなわれるからである。

 

頭皮、毛細血管、毛母細胞に酸素が十分に行き渡ることは、健康な髪の毛にとって必要不可欠なこと。ですから、貧血になって赤血球の数が減少し、その酸素の供給が体の隅々に行き届かなくなると、薄毛になる可能性が出てきてしまうのですね。

 

先生

髪の毛は酸素と栄養があれが育つんだ!だから逆に考えればわかるように、その二つがなければ育たないんだね!とすると、貧血はまずいよね!
うーむ、なるほど!

ハニワくん

ダイエットや自律神経とも関係がある

また、

 

 

等の問題も、貧血の原因になると同時に、薄毛の原因ともなります。

また貧血によって、

 

  • 頭痛
  • 肩凝り
  • めまい

 

等を起こせば、それがまた更に髪の毛に悪影響を与えます。

 

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更に、

 

  • 疲労感
  • いらいらする

 

等の問題は、ストレスや自律神経とも無関係ではありません。それらによっても結果的に薄毛を引き起こす可能性がありますからね。特に女性はホルモンバランスを崩しやすく、FAGAやびまん性脱毛症になる可能性があるので、注意が必要です。

 

自律神経、ストレスが原因で薄毛になる?ストレスで薄毛になったり、一夜にして白髪になるって本当?

 

先生

貧血は様々な問題と密接につながってるんだね!だから『たかが貧血』って軽く見ないで、しっかりとその対策をすることが問われるよ!
たしかに!

ハニワくん

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